Rist på rumpa
Disse ryktene om Danser med stjernene deltakere som slipper alvorlig kilo er mer enn bare sprøytenarkoman. Kraftig dans kan brenne opptil 250 kalorier i timen. Et par timer i ryggen hver uke, så er du i gang.
Slumre for å tape
Forskning viser at jo mindre du sover, desto større er sannsynligheten for at du er overvektig. Eksperter anbefaler å sove minst syv timer - fortrinnsvis syv og en halv time med Z -er om natten.
Hopp over de flotte salatpåleggene
Salat er flott når du prøver å gå ned i vekt-til du fyller opp den kaloriske salaten med baconbiter, osteterninger, tørket frukt, krutonger og vinaigrette-dressing. Du har nettopp gjort et sunt måltid til et måltid som dukker opp på hoftene. Hold deg til dampet eller rått vegetabilsk pålegg, magert protein (tunfisk, kyllingbryst) og bruk fettfattig dressing eller en smakfull balsamicoeddik alene.
Spis av mindre tallerkener
Det kan høres dumt ut, men studier viser at bytte av den store tallerkenen for en mindre lurer deg til å spise så mye som 25 prosent mindre. I tillegg vil du oppdage at du ikke engang vil gå glipp av den ekstra maten.
6 Enkle måter å kutte porsjoner >>
Del ut snacks
Å spise ut av en pose lover at du er ferdig med det hele lenge før slutten av den neglebittende filmen. Unngå tankeløs spising ved å porsjonere ut serveringsstørrelsen og stash resten. På denne måten, hvis du går tilbake i sekunder, vil du være fullstendig klar over at du gjør det, og det er mer sannsynlig at du hopper over det.
Hopp over pisken
Som salat er kaffe praktisk talt kalorifri - helt til du begynner å ha ting i og på toppen av det. Visst, det kan høres ut som morsomt å bestille en frappa-zappa-latte-ekstra-pisket krem, men du kan legge til nok kalorier for å konkurrere med en halv dags kaloriinntak. Svart eller med en dråpe søtningsmiddel og skummet melk sparer deg for hundrevis av muffin-toppinduserende kalorier.
