Finn trening du liker
Ikke mange mennesker liker å gå på treningsstudio, men det betyr ikke at du trenger å leve en stillesittende livsstil. Start treningsrutinen din ved å søke etter en type trening du liker. Kanskje det er svømming eller boksing eller Zumba -timer. Hvis du liker det, gjør det minst annenhver dag. Hvis du ikke gjør det, kan du se etter annen trening som interesserer deg.
Slutt å se på skalaen
Å veie deg selv hver dag (eller flere ganger om dagen) kommer ikke til å få deg til å gå ned i vekt raskere. Faktisk vil det bare stresse deg. Skalaen er ikke den eneste måten å fortelle om du blir friskere. Se på hvordan klærne dine passer og hvordan kroppen din føles, i stedet for å besette tallet på skalaen.
Spis grønnsakene dine
Visst, grønnsaker smaker ikke like godt som et stykke ostekake, men de er mye bedre for helsen din. Grønnsaker som er rike på vitaminer og antioksidanter, bør være en stor del av ditt daglige kosthold. Prøv å fylle halvparten av tallerkenen med grønnsaker.
Kom i gang
Hvis du tilbrakte vintermånedene på sofaen foran TV -en, er det på tide å bevege seg og komme i form til sommeren. Du trenger ikke å bli en fitnessfanatiker over natten. Begynn heller å innlemme trening i din daglige rutine. Begynn å ta trappene i stedet for heisen. Gå på tur med familien etter middagen.
Spis sunne snacks
I motsetning til hva du kanskje tror, er snacking bra for deg - så lenge du velger de riktige snacksene. Slipp kakene og chipsen og begynn å spise ting som bær - som er rike på antioksidanter og andre næringsstoffer. Finn snacks som fyller deg - som en liten bolle med sunt frokostblanding og skummet melk på ettermiddagen, i stedet for bare en håndfull granola.
Sett deg realistiske mål
Å gå ned 30 kilo i løpet av den neste måneden er ikke realistisk. Imidlertid er et mål om å trene fem dager i uken eller gå ned 10 kilo til jul definitivt innen rekkevidde. Lag målene dine med positive uttalelser - for eksempel "Jeg vil spise flere grønnsaker" ikke "jeg vil ikke spise sjokolade."
