Som hjemmeværende mor til to under 2 år er trening vanligvis det siste jeg tenker på-til det siste. Jeg begynte nylig (og nylig, jeg mener for to uker siden) å gjøre trening en prioritet.
Når jentene mine går i lur, snører jeg på meg joggeskoene og kommer meg gjennom en treningsøkt i stuen min. På bare to uker føler jeg meg allerede sterkere, har mer energi og har gått ned tre kilo.
Mister armfett
www.youtube.com/embed/hAGfBjvIRFI
Arbeid skuldrene, biceps og triceps på 10 minutter om dagen for sexy, skulpterte armer.
Forme rumpa
Dette er den beste treningen for en atletisk rumpe - uten å bruke vekter eller annet utstyr enn din egen kropp. Du kan endre denne treningen til å være så utfordrende eller så lett som du ønsker.
Victoria's Secret modell trening
www.youtube.com/embed/PWEdJRRndkQ
Se ut som en modell med denne 10-minutters treningsøkten med kjendis-trener Andrea Orbeck.
Intervalltrening
Fra høye knær etterfulgt av burpees og squat -hopp, er denne intervalltreningen ikke for svake hjerter.
Kardioforelskelse
Brenn store kalorier med denne 10-minutters kondisjonstreningen som definitivt vil gi deg utslitt og gjennomvåt av svette-akkurat det vi sikter til!
10 ett-minutters øvelser
Bruk vanlige husholdningsartikler (for eksempel en pute og et magasin) til disse 10 minuttene du kan trene når som helst på dagen.
Booty-shaking trening
www.youtube.com/embed/r_J8btnIEKQ
Rist hoftene dine og miste centimeter fra midjen din på bare 10 minutter om dagen.
Pilates
Stabiliser kjernen din og forbedre styrken din med denne 10-minutters Pilates-treningen av Pilates-instruktør Angie Newson.
Total kroppsøkt
Ta et sett med manualer for denne totale kroppsøkten - arbeid med armer, ben, mage og rumpe på 10 minutter.
Strekningstrening
Hvis du ikke er i humør for hard core cardio, prøv denne Pilates -stretchvideoen. Det hjelper til med å forlenge og styrke musklene dine uten å svette.
Fett sprengning
Legevaktslege Dr. Travis Stork (omtalt på Legene) viser oss hvordan du sprenger fett på bare 10 minutter. Ingen flere unnskyldninger!
10-minutters abs, ingen crunches
www.youtube.com/embed/9mq2IOAEQwk
Dette er for alle dere som hater crunches (meg selv inkludert!). Arbeid abs og kjernen din uten en eneste knase.
Trening med full intensitet
Dette er en 10-minutters treningsøkt med fokus på alle de store musklene i kroppen, slik at du føler deg sterk og ny energi på ettermiddagen!
Dans trening
www.youtube.com/embed/XTH5saFBDqA
Hvis du ikke løper på plass og hopper, kan du prøve denne 10-minutters opphøyde dansetreningen.
Få en six-pack
www.youtube.com/embed/hxjKZcOT17E
Og til slutt jobber du med abs og får en six-pack på kort tid med denne utfordrende, kjerneforsterkende abs-treningen.
Flere treningstips
6 strekker seg for å gjøre pre- og post-spin-klassen
5 yogastillinger for å forbedre balansen
5 ting folk tar feil med kardio
