Understreke og livet er som peanøttsmør og gelé. For en marsmann ser det ikke ut til at de gir mening sammen, men vi fortsetter å tvinge dem til samme smørbrød uansett. En tredje ingrediens du kanskje ikke trenger å legge til? Narkotika.
Vi er ikke her for å banke reseptbelagte legemidler. Mange mennesker har funnet sitt angst uhåndterlig og bør ha ros for at de har prioritert seg nok til å konsultere en medisinsk ekspert om løsninger. Men det er også en stor del av befolkningen som enten har prøvd et reseptbelagt legemiddel og oppdaget at bivirkningene ikke er verdt lettelsen, eller velger naturlige alternativer.
Før du tenker på å ta en pille, kan du prøve en av disse syv alternative stressavlastningene. De fleste er billige (gratis) eller gratis og vil forbedre livskvaliteten din uten å sette helsen din i fare.
1. Meditasjon
Bilde: Moyan Brenn/Flickr
Bevisst meditasjon kan utføres hvor som helst, selv mens du sitter på et tog på vei til jobb. Det koster ikke en krone, og - etter noen måneders øvelse - har det vært kjent for å redusere stress og til og med lindre hodepine. Du kan melde deg på meditasjonskurs i praktisk talt enhver by eller storby eller prøve det hjemme: Finn et komfortabelt sitteplasser posisjon (men ikke bli så behagelig at du sovner) og fokuser på pusten din, lydene rundt deg og stemmen i hode. Ikke døm deg selv om tankene dine vandrer til jobben din
en gang til. Godta det, fortsett å puste og omfavne nå. Målet er å komme til et sted hvor du kan skille dine stressende tanker fra virkeligheten i ditt nåværende liv.Mer: 7 Meditasjonsmyter du ikke bør kjøpe deg inn på
2. Pusteøvelser
Vi kontrollerer få ting i livet, men vår evne til å puste er sterk. Det finnes en rekke pusteøvelser som lærer deg hvordan du regulerer pusten og demper panikkanfall og angst, og du kan lære om dem alle ved å se noen få YouTube -videoer. Men en enkel som jeg har funnet utrolig effektiv, spesielt før sengetid, kalles 4-7-8 pusteøvelsen: Pust inn gjennom nese mens du teller stille til fire, hold pusten i syv tellinger, og slipp deretter sakte pusten gjennom munnen til en telling av åtte. Gjenta etter behov.
3. Akupunktur
Bilde: Wonderlane/Flickr
Høye stressnivåer påvirker kroppens vitale energi, eller det som utøvere av kinesisk medisin kaller vår "qi". Heller enn stole på vestlig medisin, mange mennesker ser øst for alternative stressbehandlinger, som kan inkludere akupunktur. "Over tid, når 'qi' er blokkert, eller forsyningen er utilstrekkelig til å oppfylle kroppens fysiologiske funksjoner, organet systemer blir avgiftsbelagte og helsen vår uunngåelig kompromittert, sier lisensiert akupunktør Marilena Rizzo fra Senter for kiropraktikk og dekompresjon NYC. "Med bruk av akupunktur og urter har kinesisk medisin vist seg å være effektivt for å hjelpe mennesker takle stress ved å støtte og gjenopprette integriteten til de forskjellige organsystemene som påvirkes av den."
4. Massasjeterapi
Bilde: Nick Webb/Flickr
Alle som noen gang har fått massert hodebunnen mens hun klipper seg, vet at det er få følelser som er mer behagelige. Men massasje føles ikke bare utrolig, det er terapeutisk og kan løsne stramme muskler forårsaket av stress, eliminere hodepine og redusere det psykologiske stresset ditt også.
5. Aromaterapi
Bilde: Naomi King/Flickr
Våre egyptiske forfedre sverget til eteriske oljer og vitenskap var på deres side. "Duft kan sette i gang reaksjoner i nesereseptorceller, noe som fører til enzymaktivitet og elektriske impulser til luktpæren - som faktisk er en forlengelse av hjernen," sa Rizzo. "Den delen av hjernen som er mest direkte involvert i denne prosessen er det limbiske systemet, hjemmet til følelsene våre." Hvis du føler deg hektisk, Rizzo anbefaler å legge til lavendel, geranium, clary salvie, romersk kamille, sandeltre eller ylang ylang i badet, massasje eller olje diffusor.
6. Yoga
Bilde: Taro Taylor/Flickr
Yoga er den perfekte løsningen for å kurere stresset ditt. Hvis du ikke har tid til å ta et kurs, kan du laste ned en app som Yoga Studio og trene hjemme. Poses som Pigeon Pose og Seated Bend åpner musklene og er kjent for å lindre angst.
7. Mat
Bilde: FromSandToGlass/Flickr
Enkelte matvarer inneholder næringsstoffer som gir akkurat den perfekte mengden energi for å avverge stress. Disse inkluderer blåbær, cashewnøtter, asparges, avokado, havregryn og til og med - ja! - sjokolade.
Mer: 8 Overraskende matvarer som hjelper deg å stresse mindre
