Vi har virkelig satt huden vår gjennom ringetonen gjennom årene. Vi vet at alt fra stress til sminke og soleksponering forårsaker slitasje, men den gode nyheten er at du faktisk kan reversere eller bremse mye av den skaden. Start med å ta denne enkle hudpleieutfordringen for å få ting på sporet igjen.
Dag 1
Her er avtalen: Det gjør du ikke trenge å vaske ansiktet ditt om morgenen. I de fleste tilfeller gjør det ingen alvorlig skade, men ved overvasking gjør du det også strippe huden din av de gode oljene det jobbet hardt med å produsere ved utvinning over natten. Ta vare på huden på resten av kroppen din hver morgen ved å skumme opp med en fuktighetsgivende kroppsvask mens du er i dusjen - men hopp over ansiktet ditt. I stedet er det bare å skylle ansiktet med litt kaldt vann og fukte, og legge merke til hvordan huden din reagerer gjennom uken.
Avslutt dagen med en god ansiktsrens, men ikke stopp ved huden din. Ta deg tid til å kaste bort utgåtte hudpleie- og sminkeprodukter, og rengjør sminkebørster eller svamper hvis det har vært en stund. Sjekk ut denne guiden til når hver type sminke utløper for å komme i gang.
Mer: Slik rengjør du makeupbørstene på mindre enn fem minutter
Dag 2
Denne er en no-brainer. Drikk mer vann. Hydrering er avgjørende for at organene dine skal fungere skikkelig, inkludert hud. Juryen er fortsatt ute på om vann har en direkte innvirkning på hudens utseende, men det fremmer absolutt sunnere hud (sunnere alt, egentlig). Deretter blyant i en eksfolieringsøkt for hele natten for å si farvel til døde hudceller og få et friskere utseende fra topp til tå.
Dag 3
Sukker er deilig, ja. Bra for huden din, skjønt? Definitivt ikke. La meg ta sikkerhetskopi. Det er en flott eksfoliator som brukes lokalt, men når du spiser for mye sukker (skyldig), kan det gjøre det bryte ned elastisitet og forhindre at kollagen gjør jobben sin. Hvis du føler deg klar til oppgaven, start en sukker detox (vær forsiktig, den er inne alt). Eller bare start ingen sukkerdager i løpet av uken. Alt annet enn naturlig forekommende sukker fra frukt får støvelen.
Avslutt dagen med å fokusere på søvnkvaliteten. Dårlig søvnkvalitet kan hindre produksjonen av kollagen og hyaluronsyre, fremskynde aldring og forårsake betennelse. Så start et søvnritual omtrent en time før sengetid og gjør det om natten. Det kan være hva som helst - meditere, lese, strekke og til og med små berører som å tåke puten med lavendelspray og slå på omgivelseslyder. Velg ting som forteller kroppen din at det er på tide å slå ned strømmen (og ja, det betyr ikke mer telefon eller datamaskin).
Mer: De fem trinnene i Sugar Rehab
Dag 4
Bakterier er nummer én årsak til akne, så det er på tide å gjøre en grundig opprydding av alle tingene som berører huden din. Våkn opp og kast laken i vaskemaskinen og kast dem i tørketrommelen før du drar for dagen. Kjøp noen mobiltelefoner. Skaff deg en ny loofah (eller slutte å bruke den helt fordi de er det egentlig ganske ekkelt). Tenk på alt annet som huden din kommer i kontakt med, og legg den på listen "clean me ASAP".
Nå liker du kanskje ikke denne neste delen, men det er på tide å ta hensyn til hvor mange glass vino (og annen sprit) du drikker ukentlig. Jeg forstår; et par glass vin eller en øl på happy hour er ganske mye som å gå på yoga etter en lang dag på jobb. Imidlertid kan for mye sprit dehydrere huden din og forårsake betennelse. Start en måned uten sprit, eller legg til en alkoholfri politikk på dagene uten sukker.
Dag 5
New York Times rapportert om en studie som fant trener regelmessig ga folk i alderen 40 og opp den hudkvaliteten de hadde i 20- og 30 -årene. Det er så nær magi som du noen gang kommer. Nå trenger du ikke løpe maraton eller noe. Begynn i det små. Hvis du ikke trener i det hele tatt, velg et par dager i uken for å starte dagen med en joggetur eller stoppe på treningsstudioet på vei hjem. Hvis du trener, men vil øke det, kan du prøve noe nytt som en Barre -klasse eller et nytt yogastudio.
Avslutt deretter kvelden med å slappe av med en ansiktsmaske. Velg en som passer din hudtype eller et vanlig hudproblem du står overfor.
Dag 6
Nå, for V-ordet: vitaminer. Det er så mange som hjelper huden din på en eller annen måte, så snakk med legen din om hvilke som kan hjelpe deg. Vitamin A kan hjelpe stoppe for tidlige tegn på aldring. Vitamin C kan hjelpe regulere kollagen. Sink er antiinflammatorisk. Vitamin B hjelper redusere rødhet. Du fanger min drift.
Selv om vitaminer kan være et godt tillegg til rutinen din, vil de fleste leger og ernæringseksperter også fortelle deg at det alltid er bedre å få næringsstoffer rett fra maten. Så start en regel ved middag for å spise en type bladgrønt hver kveld. I følge søstersiden vår StyleCaster, spinat er en god kilde til vitamin A og jern. Arugula inneholder svovel, som hjelper på kollagen. Den beryktede Kale (ja, jeg brukte den) er en god kilde til vitamin A og C.
Dag 7
Vi burde ikke behøve å fortelle deg dette, men vi skal uansett. Bruk alltid solkrem. Bruk den på regnfulle dager. Bruk den på skyet dager. Bruk den når du går på jobb. Bruk den ofte. Det er tonnevis med flotte merker som lager SPF-er til daglig som ikke får deg til å lukte som om du skal til stranden, så finn en du liker og bruk den ofte.
Hvis du startet denne utfordringen på en mandag, er det søndag i dag. Det er ingen bedre måte å belønne deg selv og starte mange flere uker med bedre hudvaner enn å få massasje. Gå inn et sted for noen FoU - bonuspoeng for å sette opp tilbakevendende avtaler. Massasjer har uendelige helsemessige fordeler, som å forbedre kroniske smerter og senke blodtrykket, men de også øke blodstrømmen, som er flott for huden din.
Dette innlegget ble sponset av Dial Body Wash.
