Leter du etter en ny måte å få energi på nytt, reduser understreke og sikre en vellykket og produktiv dag - hver dag? Her tilbyr vi 10 tips for å hjelpe deg å komme deg gjennom dagen på den mest effektive, morsomme og stressfrie måten.
Lag en huskeliste
Start dagen med en liste over ting du må gjøre for den dagen. Ikke prøv å pakke for mye inn i det en dag eller på slutten av dagen - du vil føle at du ikke gjorde det
oppnå mye. Sett deg realistiske mål for hver uke, og del det ned dag for dag. Organiser listen din etter rekkefølge, og stol på hvert trinn du kan krysse av.
Spis frokost
Kraften i en god og sunn frokost er akkurat den slitne mødre trenge. Det trenger ikke å være en komplisert affære: Tenk enkle, raske ting som egg med toast, havregryn og frukt og yoghurt. Hvis
du er en frokost-on-the-run gal, ta en banan, full hvete bagel eller en frokostsmørbrød som du kan nukle og ta med deg.
Ta deg tid til en rask trening
Bare 30 minutter om dagen kan redusere stress og øke dine fysiske og mentale tilstander. Tenk på hvor flott du føler deg etter den trinnklassen du hadde fryktet. Selv om du ikke har tid til å få
på treningsstudioet, ta en rask spasertur rundt blokken eller hopp tau med barna dine etter skolen (en supergod trening og morsom tid med barna dine-en to-mot-en).
Ta en matpause
Hør her, supermor, vi vet at du kan alt og jobber til og med lunsj... men du betaler for det når nedgangen på fire er. Du vil bli mer produktiv hvis du får energi igjen med en short
pause for en sunn tanking ved lunsjtid. Spar tid borte fra skrivebordet ditt ved å pakke en næringsrik lunsj med grønnsakspinner og hummus- eller epleskiver og peanøttsmør. Sørg for å inkludere litt protein
for langvarig utholdenhet. Men prøv å ikke jobbe mens du spiser; du trenger - og fortjener - å ta en pause.
Snakk det ut
Enten du er et problem med et stort prosjekt på jobb eller sørger for at mannen din vet at det er hans tur til å håndtere barnevognen, sørg for at du kommuniserer effektivt. Si hva du trenger å si
på en veltalende og ærlig måte. Selv om du har et tøft tema å ta opp, vil du spare mange problemer hvis du snakker om det før det blir en større sak.
Teller til 10
Når alt kommer til hodet, prøv å ikke blåse toppen. Bare gå bort og ta noen dype åndedrag for å dempe situasjonen, enten det er en sjefs nedverdigende kommentar eller barnets femte publikum
dagens raserianfall. Når du har roet deg ned, kan du vurdere hvordan du best håndterer situasjonen og går videre uten en skrikende pasning av deg selv.
Sjekk inn med din honning
Alle mødre er arbeidsmødre, og uansett om arbeidet ditt tar deg utenfor hjemmet eller ikke, er det lett å gå seg vill på dagen og miste kontakten med mannen din. Små ting som å sende en
søt tekst ("Håper du har en flott dag!") eller å hente favorittisen din når du er på markedet, vil hjelpe deg å holde kontakten.
Ta noen QT med barna dine
Etter rush-rush i den travle dagen, ta deg tid til å virkelig fokusere på familien din. Be barna om å fortelle deg om deres favoritt og minst favoritt deler av deres dager, spille et brettspill sammen
eller lese en bok. Bare det å være sammen (ingen TV tillatt!) Vil gi deg en sjanse til å gjenopprette ditt bånd til dine nærmeste på daglig basis.
Planlegg familiens måltider
Når det er på tide å få middagen på bordet, hjelper det å planlegge fremover. Sunne gryteretter og crockpot -måltider kan være en sliten mors beste venn. Kom søndag, planlegg måltidene dine for uken og
gjør så mye forberedelser som mulig før uken går i gang.
Ta et "meg" øyeblikk
Ahhh, du klarte deg gjennom nok en gal, travel og stressfylt dag. Ta et varmt bad, les et blad eller bare gjør litt personlig meditasjon - alt for å ta en pause. Så gjør deg klar til å starte alt
igjen i morgen!
