Egenomsorg er den største trenden innen velvære. Det er #SelfCare søndag. Selvpleie på campus. Selvpleie mens du reiser. Selvomsorg som Apples 2018 Årets apptrend. Og det er flott-egenomsorg er utrolig viktig. Det er grunnlaget for velvære, og det er en stor del av oppdraget til Thrive Global. Men ofte tapt i diskusjon er et av våre kraftigste verktøy for egenomsorg: omsorg for andre. Å gi - gå utover oss selv og gå ut av komfortsonene våre for å tjene andre - er en av de mest effektive og påviste måter å øke vårt velvære på, og transformere giveren like mye som mottaker.
Når hele vår verden krymper til bare oss selv - en tilstand som er veldig lett å oppnå i en verden som oppmuntrer det - kaster oss de minste problemene eller vendingene. Hele vår fortelling er bare oss. Og så stiger og faller hele vår tilstand av å være med den fortellingen. Men når vi inkluderer andre i den fortellingen og utvider vår bekymring, er vi mindre opptatt av meg selv - det er mye lettere å få perspektiv, å få empati og å finne takknemlighet. Det har store konsekvenser for oss
mental Helse, noe som gjør oss mye mer effektive til å håndtere stress, angst og til og med depresjon.Det er en grunn til at praktisk talt alle religiøse og åndelige tradisjoner er å gi av seg selv et sentralt skritt på veien til oppfyllelse. «Den sjenerøse personen vil trives, og den som frisker opp andre, vil selv bli frisk,» leser Ordspråkene. "Gjennom uselvisk tjeneste vil du alltid være fruktbar og finne oppfyllelsen av dine ønsker," sier Sri Krishna i Bhagavad Gita. Og i Apostlenes gjerninger sier Jesus at "Det er mer lykke ved å gi enn å motta." I 63 e.Kr. skrev Seneca at “Ingen kan leve lykkelig hvem tar hensyn til seg selv alene og forvandler alt til et spørsmål om sin egen nytte. " Eller, som en mer moderne vismann, David Letterman, la det inn 2013 e.Kr.: “Jeg har funnet ut at det eneste som gir deg lykke, er å gjøre noe godt for noen som ikke er i stand til å gjøre det for dem selv."
Og vitenskapen har validert ideen igjen og igjen. En studie fant at frivillig arbeid minst en gang i uken gir deg det samme løftet til velvære som en lønnsøkning fra $ 20.000 til $ 75.000. En Harvard Business School studere viste at "å donere til veldedighet har et lignende forhold til subjektiv velvære som en dobling av husholdningenes inntekt." Den samme studien fant at studenter som ble fortalt å bruke en liten sum penger på noen andre, var lykkeligere enn studenter som ble bedt om å bruke dem på dem selv.
Og effekten kommer ikke bare fra ideen om å donere penger - den kommer fra forbindelsen som er gitt ved å gi. I en studere, ga forskere fra Simon Fraser University, University of British Columbia og Harvard Business School deltakerne $ 10 gavekort. En gruppe ble instruert om å bruke det på seg selv. En annen ble instruert i å gi den til noen andre å tilbringe på Starbucks, men ikke gå med dem. Og den tredje ble bedt om å gi dem til noen andre og gå med dem til Starbucks for å bruke det. Resultatet? Med forfatterens ord, "deltakere som brukte på andre på en måte som muliggjorde sosial forbindelse, opplevde de høyeste nivåene av lykke på slutten av dagen."
EN studere ledet av forskere fra University of Exeter Medical School fant at frivillighet var knyttet til lavere depresjonsrate, høyere selvrapporterte nivåer av velvære og en betydelig reduksjon i dødelighet Fare. Sistnevnte ble bekreftet av forskere fra University of Michigan som analyserte data tilbake til 1957, funnet at de frivillige levde lenger enn de som ikke gjorde det.
Faktisk er vi så tøffe å gi at genene våre belønner oss for det-og straffer oss når vi ikke gjør det. EN studere av forskere fra University of North Carolina og UCLA fant at deltakere hvis lykke stort sett var hedonisk (dvs. fokusert på selvtilfredsstillelse) hadde høye nivåer av biologiske markører som fremmer betennelse og som er knyttet til diabetes, kreft og annet betingelser. Deltakere hvis lykke inkluderte service til andre hadde helseprofiler med reduserte nivåer av de samme markørene. Selvfølgelig opplever alle en blanding av begge typer lykke, men kroppens indre systemer presser oss subtilt til å oppsøke den typen som er basert på å gi. Kroppene våre vet hva vi må gjøre for å pleie vårt velvære, selv om tankene våre-og våre altfor trange tidsplaner-ikke alltid får beskjeden.
Og hvis du tror at den uendelige gjøremålslisten din-eller det forskere kaller følelsen av "tids hungersnød"- gjør det umulig å passe en vanlig praksis med å gi inn i livet ditt, vel, å gi har et svar på det, også. En av mine favorittstudier fra Wharton, Yale og Harvard handelshøyskoler sammenlignet tre grupper av deltakere: en som kastet bort tid, en som brukte tid på seg selv, og en som ga bort tiden sin til å gjøre noe for noen ellers. Som det viste seg, hadde den tredje gruppen betydelig høyere følelse av "tids velstand" - ved å gi bort tiden, følte de bokstavelig talt at de hadde skapt mer tid i livet. Og enda mer fascinerende, på grunn av de økte følelsene av selveffektivitet som det å hjelpe andre hadde gitt dem, var de også mer sannsynlig å forplikte seg til ytterligere fremtidige engasjementer, selv om de var veldig travelt. Så å gi utvidet faktisk timeplanene sine, slik at de kunne passe mer - både for seg selv og for andre - i deres liv.
Og det gir mening. Å gi svar på vårt grunnleggende behov for menneskelig forbindelse. Jeg husker da en venn av meg mistet jobben etter en vellykket karriere. Det var et stort slag, og hun hadde store problemer med å samle tilliten til å hoppe tilbake. Jeg oppmuntret henne til å begynne som frivillig og anbefalte A Place Called Home, som jobber med underordnede unge mennesker i Sør -LA. Hun fant seg utsatt for en helt annen verden, og en kveld, sittende i en tilgivelsessirkel, da hennes tur kom, tilgav hun datteren for at hun glemte bursdagen hennes - hvoretter jenta ved siden av henne tilgav moren for å ha skutt henne far. Det satte raskt skuffelsen og frykten for fremtiden i perspektiv. Hun så på egenhånd at det som mennesker som sliter økonomisk trenger så vel som penger, mat, klær og materielle nødvendigheter, er å føle at noen hører dem og bryr seg.
Vi ser dette på veldig åpenbare måter i den kollektive reaksjonen på naturkatastrofer. Enten det er jordskjelv, orkaner eller vår fryktelige og endeløse parade med masseskytinger. Like etter hendelsen vil vi se historiene om fremmede som hjelper fremmede, og hvordan det brakte det beste ut av oss og hjalp oss med å riste oss ut av våre selvtilfredse, selvsentrerte rutiner.
Men vi trenger ikke ekstreme hendelser eller naturkatastrofer for å anspore oss til å utnytte vår naturlige menneskelighet. Tross alt vet vi at det er mennesker i nød hele tiden, i hver by, i hvert samfunn. Det er heller ikke bare å gå til hjemløse tilfluktsrom og matbanker - så viktig som de er. Det handler også om å gi de spesielle ferdighetene og talentene og lidenskapene du har. Det kan bety veiledning, veiledning, bruk av vår kompetanse for å hjelpe en ideell organisasjon.
Det handler om å gjøre alt vi kan for å utvide vår bekymring. Det er ikke bare bra for verden, det er bra for oss. Og alt vi trenger er å utvide vår definisjon av egenomsorg. Fordi det å lage en sunn egenomsorgsrutine inkluderer å ta seg tid til å ta vare på andre. Eller, som Eleanor Roosevelt sa det: «Siden du får mer glede av å gi andre glede, bør du tenke mye på lykken du er i stand til å gi.»
Opprinnelig lagt ut på Trives globalt
