Vi snakker ofte om at vi trenger litt "alenetid”Men er det virkelig en stor avtale? I ett ord - ja! Å lindre litt tid for deg selv understreke og gir deg muligheten til å lade batteriene.
Det er viktig for helsen din og lykken din å ta deg litt tid hver dag.
Gi meg en pause
Selv Supermamma trenger en pause nå og da. Du vil ikke kunne ta vare på familien din hvis du ikke tar vare på deg selv. For å forstå viktigheten av meg tid, må vi diskutere farene ved stress og overarbeid av sinn og kropp.
Årsakene til stress
Alle blir stresset. Arbeid, familie, økonomi, relasjoner og bare det å være for opptatt eller planlagt kan føre til stress i livet ditt. I tillegg kan du stresse deg selv hvis du er en type-A-personlighet, en perfeksjonist eller setter urealistiske forventninger til deg selv. Mødre prøver ofte å være alt for alle hele tiden, men det er umulig. Du vil ende opp med å bli stresset og brent ut hvis du ikke reduserer litt og gir meg litt tid i den travle timeplanen.
Symptomene på stress
Advarselstegn og symptomer på stress er mange. Kognitivt sett spenner de fra angst og bekymring til dårlig dømmekraft og problemer med å fokusere. Du kan ha et kort temperament, føle deg overveldet eller generelt være humørfylt når du er stresset. For noen mennesker har de raske hjerteslag, brystsmerter, gastrointestinale problemer og andre smerter når de opplever stress. Du kan også sove for lite, spise for mye, eller til og med vende deg til narkotika og alkohol i spesielt stressende perioder av livet ditt.
Les om hvordan du skal håndtere stress >>
Farene ved stress
Hvis det ikke blir kontrollert, kan stress ta en alvorlig toll på sinn og kropp. Langsiktig, kronisk stress kan føre til både emosjonelle og fysiske helseproblemer. Stress kan undertrykke immunsystemet, øke blodtrykket og øke risikoen for hjerteinfarkt. Det kan fremskynde aldringsprosessen, gjøre deg mer utsatt for depresjon og til og med forverre sykdommer som kreft og diabetes.
Meg tid og stress
For å unngå stressoverbelastning og utbrenthet, må du gi deg litt tid med jevne mellomrom. "Me time" betyr forskjellige ting for forskjellige mennesker. Det kan bety å få massasje og pedikyr hver fredag etter jobb, eller meditere 30 minutter hver kveld. Det kan bety å våkne hver lørdag morgen og gå en tur alene, eller grille ute på sofaen søndag ettermiddag og se på Livstid filmer.
Over tid vil det å bli stresset eller overanstrengt ødelegge kreativiteten, klarheten og fokuset ditt. Selv bare 15 til 30 minutter for deg selv hver dag kan gjøre en enorm forskjell i livet ditt. Det kan bidra til å forbedre konsentrasjonen, inspirere din kreativitet og øke din lykke. Gjør deg selv en tjeneste og finn litt ekstra tid for deg selv i dag og hver dag. Det vil gjøre deg til en lykkeligere, sunnere og bedre mor.
Mer om meg tid
Jeg tar meg litt tid, vær så snill!
Hvordan finne "meg tid"
Ekte mødre deler: Hvordan jeg skaffer meg tid
