Å snakke om urinhelse kan være ubehagelig for noen, men det er på tide å komme seg over usikkerheten og lære å beskytte dette livsviktige systemet.
Hvordan beskytte dette vitale systemet
For å beskytte sirkulasjonssystemet vårt, vet vi at det er viktig å holde et balansert kosthold og trene regelmessig. For å beskytte immunsystemet, husker vi å vaske hendene og ta vitaminene våre daglig. Men hva gjør vi for å beskytte urinsystemet?
Urinsystemet er ansvarlig for å kvitte oss med avfallet vi produserer fra maten og drikken vi får i oss. Selv om det spiller en så viktig rolle i vårt velvære, får det ikke alltid den kjærligheten det fortjener. Så ta en titt på våre fem tips for å beskytte din urinhelse og sikre en glad og sunn blære!
Hold deg hydrert
Drikkevann er en no-brainer når du prøver å opprettholde kroppens optimale helse. Men det har også store fordeler for din urinhelse. Vann hjelper til med å vaske ut overdreven avfall som kan forbli fanget i nyrene og blæren. Så jo mer du drikker, jo mer må du bruke på badet, og jo flere bakterier blir skylt ut av deg.
Juice det opp
Vi har alle hørt at tranebærjuice kan bidra til å avverge urinveisinfeksjoner, men er det noen sannhet i folkeeventyret? Overraskende er det. Tranebær inneholder et stoff som forhindrer at bakterier fester seg til blærens vegger, og forskere sier at inntak av et par glass med denne juicen kan bidra til å beholde blæren bakteriefri. Selv om du ikke er delaktig i smaken, tror vi fordelene oppveier den langvarige smaken som er igjen i munnen. Blæren din vil takke deg for det.
Hold damene dine rene
Riktig hygiene er en viktig (og enkel) måte å beskytte urinhelsen på. I stedet for å bade, velger du dusjer, da de reduserer sjansene for at forurenset vann kommer inn i urinsystemet. Og ikke glem å rengjøre deg selv før og etter seksuell aktivitet for å begrense risikoen for infeksjon og irritasjon i urinsystemet.
Se på kostholdet ditt
Å spise mat med mye fett kan forårsake uønsket stress på nyrene når du prøver å fjerne avfall fra systemet. Så avstå fra å spise for mye av disse fete søppelmatene ved å erstatte dem med frukt og grønnsaker, proteiner og fullkorn. I tillegg til fet mat, hold øye med saltinntaket, da for mye salt kaster salt- og mineralbalansen i nyrene.
Unngå feminine renseprodukter
Enhver kvinne ville lyve hvis hun fortalte deg at hun ikke blir selvbevisst en gang i blant om å holde seg ren og frisk der nede. Men visste du at deodorantsprayene, pulverene og dusjene du bruker faktisk er irriterende og kan føre til urinveisinfeksjoner? Hold deg unna dem, og velg heller varmt vann og mild såpe.
Mer om kvinners helse
Forebygging av soppinfeksjoner
Brystkreft: Sannheter og myter
4 Helsehelsetips for kvinner
