Du løper alltid sent. Du må snu og kjøre tilbake til huset fordi du har glemt noe. Du handler og snakker før du tenker. Du har alltid en følelse av "indre rastløshet". Hvis dette høres kjent ut, kan du ha voksen oppmerksomhetsunderskuddsforstyrrelse (ADD). Og du er ikke alene. Det er omtrent 13 millioner mennesker i USA som har ADD. Her er mer om hvordan du håndterer ADD som voksen, og ressurser for hjelp.
Typer oppmerksomhetsunderskuddsforstyrrelse (ADD)
Det er tre typer ADD: den uoppmerksomme typen, den hyperaktive/impulsive typen og den kombinerte typen.
- Uoppmerksom ADD symptomer inkluderer vanskeligheter med å fokusere, ikke sjekke arbeidet eller gjøre uforsiktige feil eller miste gjenstander.
- Hyperaktiv/impulsiv ADD symptomer inkluderer problemer med å bli sittende, avbryte eller oppføre seg som om du ble "drevet av en motor".
- Den kombinerte typen ADD inkluderer symptomer for både den uoppmerksomme typen og den hyperaktive/impulsive typen.
Barn med ADD vokser opp til å bli voksne med ADD
Voksne med ADD har hatt disse vanskelighetene siden barndommen. Rapportkortene deres på grunnskolen kan ha sagt ting som "Fungerer ikke til potensial" eller "Blir ikke i setet." Eksperter pleide å tro at barn kunne "vokse ut av" ADD. Forskning tyder imidlertid på at de fleste barn med ADD vokser opp til å bli voksne med ADD. På samme måte som ADD i barndommen din forårsaket problemer på skolen, kan ADD som voksen også påvirke jobben din. Enda verre, det kan også forårsake problemer hjemme og med ditt sosiale liv.
Behandlinger for voksne ADD
Heldigvis er det behandling tilgjengelig for ADD. Medisinering, rådgivning og coaching er noen av alternativene som er tilgjengelige for å hjelpe deg med å håndtere ADD som voksen. Det beste alternativet er å oppsøke en ADD -spesialist, for eksempel en psykiater, psykolog eller rådgiver, slik at du kan få en grundig evaluering og en ADD -behandlingsplan som er riktig for deg.
Tips for å håndtere ADD for voksne
Her er noen forslag for å gjøre oppgaver enklere:
- Når du starter et stort prosjekt, må du først dele det opp i mindre deler eller mål.
- Hvis dette er en utfordring for deg, kan du be om hjelp fra en venn eller et familiemedlem.
- Husk å ta hyppige pauser mens du jobber med å gi hjernen din hvile. For eksempel, arbeid i 30 minutter om gangen, og ta deretter en 15-minutters pause.
- Når du er ryddig, må du få en organisert venn til å hjelpe deg.
ADD -fordelene
Nå oppsiden - mennesker med ADD har en tendens til å være kreative og "tenke utenfor boksen." Vi trenger bare litt hjelp til å omdanne ideene til et ferdig produkt. Vi har også en tendens til å ha en god sans for humor!
Ressurser for ADD for voksne
Når ADD begynner å bli best av deg, husk at det er hjelp tilgjengelig og at du ikke er alene.
Besøk disse ADD -ressursene for mer informasjon:
- Min nettside: www.stephaniesarkis.com (for bøker og andre ressurser om ADD for voksne)
- Attention Deficit Disorder Association (www.add.org)
- Barn og voksne med oppmerksomhetsunderskudd/hyperaktivitetsforstyrrelse (www.chadd.org).
Mer om ADD og forbedring av fokus
- De mentale fordelene med trening
- 10 matvarer som hjelper kvinner å fokusere
- Reduser risikoen for ADHD hos barn
