Det er tiden på året da dagene er kortere, og det føles som om mørket regjerer. Jeg vet ikke om deg, men jeg synes humøret mitt trenger et løft oftere enn ikke. Jeg har funnet noen måter å bli kvitt bluesen, og nå deler jeg dem med deg.
Relatert historie. Velmenende gaver du ikke bør gi noen som håndterer infertilitet
Her er 8 humørforsterkere:
- En blå stemning handler alltid om noe. Finn ut alt om ditt. Still deg selv gjennomtenkte spørsmål om når det begynte. Trenger du å felle en tåre eller to? Du vil føle deg bedre bare å ta et øyeblikk for å undersøke hvordan stemningen tok grep.
- Skjær en sitron og pust inn. Slå på musikken din og dans. Gni litt beroligende fuktighetskrem i hendene. Se ut av vinduet som en fotograf og ta et bilde. Lukk øynene og åpne ørene. Hva kan du høre?
- Når var du lykkeligst? Utforsk sansene dine i hukommelsen. Kanskje du likte å leke gjemsel med et mannskap på venner på varme sommernetter, mens svette kilte tinningene dine. Eller husker du at du sprint mot "hjem"? Følelsen av kraft i beina og lukten av skogen blandet med solkrem. Kjøtt ut det minnet. Gjør det til en berøringsstein for deg selv. Kom tilbake til det når du vil!
- Smil. Det er det siste du vil gjøre, men du sender glade signaler til hjernen din og til andre. Noen kan smile tilbake, og det er en søt overraskelse som øker din lykkelige kvotient.
- Få en god natts søvn. Med våre travle liv blir hvile satt på brenneren for ofte. Dårlig ide. Mengden hvile vi får står i forhold til hvor godt vi har det. Når vi er slitne, vil kroppen sjelden gjøre annet enn å sove, enn si være lykkelig. Start med å legge deg en time tidligere - eller minst 30 minutter. Hvis du kan klokke syv til åtte timer når du våkner, starter du dagen i et bedre humør.
- Se en komedie. Latter er en fin måte å bli lykkelig på. Komedier er et godt utgangspunkt-de starter din lykke ved å utløse en av våre fysiske reaksjoner på lykke: latter. Mens du slår på kneet, tenker hjernen din: "Å, vi har det bra." Ja det er du!
- Pust dypt. Når vi er stresset, tar vi grunne åndedrag - i hovedsak begrenser vi oksygenstrømmen til hjernen vår, noe som bare gjør oss mer stresset. Nå er det ikke på tide å ødelegge oksygenstrømmen. Ro ned. Pust inn for fem til seks tellinger og pust deretter ut i fem til seks tellinger. Gjenta. Du vil føle deg mye bedre, og å føle deg bedre er en snarvei til lykke.
- Jeg takker umiddelbart for det som er rett i livet mitt. For eksempel, "Jeg er takknemlig for helsen min, jeg er takknemlig for å ha et hus å bo i, jeg er takknemlig for å ha gode venner." Nå er jeg fokusert på det som fungerer bra i livet mitt.
Dette er noen måter å øke humøret på når du er i en funk. Spark det dårlige humøret til fortauskanten i dag.
