I humør for takeaway uten siden servering av skyld? Finn ut alt du trenger å vite for å nyte det hurtigmat fikse uten å bryte din sunne kostplan.
Relatert historie. Folk sverger Trader Joe's New Magnifisauce er en In-N-Out Burger Dupe
Selv om det selvfølgelig er mange takeaway-alternativer som er lastet med skyldfølelse (hei, fet pizza og pommes frites), bare fordi du ikke vil lage mat, betyr det ikke at du må falle av det sunne vogn. Det handler om å ta sunne valg og aktivt prøve å velge et balansert måltid.
- Tradisjonelle takeaway -alternativer som burgere og pizza er fylt med mettet fett, salt og kilojoules. Men bare å bytte nei-nos for noe litt sunnere kan se deg nyte en godbit, men uten alle de uønskede kiloene. Prøv for eksempel å erstatte en masselaget burger med en kvalitetsbiffpatty på surdeigsbrød, eller en side med frityrstekte chips for en salat.
- Det er også viktig å ikke la deg lure av serveringsstørrelse. Bare fordi en porsjon som er nok til å føle at et lite land er stablet på tallerkenen din, betyr det ikke at du må spise alt!
- Hvis du er en suge på markedsføring og salg, må du sørge for at du kjenner bestillingen din før du treffer telleren. Nei, jeg trenger ikke en større størrelse og nei, jeg vil ikke ha pommes frites med det ...
- Mange hurtigmatskjeder øker nå gjennomsiktigheten i tilberedningsmetodene og ernæringsmessige informasjon, så dra nytte og les gjennom brosjyrene og informasjonen for å se hvilke alternativer du har beste innsats. Se etter høyt protein, lite fett, lite karbohydrater og lite sukker.
- Bare fordi du har gått tom for tid til å lage noe, betyr det ikke at du må gå med takeaway. Planlegg på forhånd og kok opp en stor porsjon karri, stek eller lasagne og oppbevar den i individuelle porsjoner i fryseren. På den måten vil du alltid ha et hjemmelaget måltid å gå hjem til-selv når pizzaen på 2-tiden ringer navnet ditt på vei hjem fra en stor kveld!
- Hvis du velger takeaway fordi det er nær lønningsdagen, og du ikke har penger til å dele ut et luksuriøst hjemmelaget måltid, vurdere budsjettvennlige alternativer som en enkel omelett, en tomat-og-skinke toastie eller sjekk ut mange andre gode ideer under $ 10 Ikke sant her.
- Prøv å balansere takeaway -måltidet ditt ved å alltid velge en salat i stedet for pommes frites eller kiler.
- Når du kjøper burgere, velg et brød med lite GI og be personalet om å fylle den med frisk salat, hold baconet og begrense osten.
- For sjømat, gå med grillet fisk i stedet for rammet eller smuldret. Chips er et nei-nei (teller det å stjele noen fra ektemannens tallerken?).
- Hvis du kjøper pasta, velger du tomatbaserte sauser i stedet for rik krem eller ostebaserte alternativer.
- Glem boksen med brus og ta en flaske vann i stedet.
- Velg tynne pizzaer med grønnsaker og minimal ost.
- Magre proteiner som kylling eller tofu vil tilby et sunnere alternativ, mens kylling uten hud også vil bidra til å redusere fettinnholdet i måltidet. Velg grillet eller dampet kjøtt i stedet for stekt.
- Unngå friterte alternativer, spesielt når det gjelder hovedretter som samosaer og vårruller. Vurder heller salater eller ferske rispapirruller.
flere sunne måltider
Sunn mat for hvert måltid
Enkle, sunne lunsjideer for arbeid
Sunn budsjettvennlig mat
