Har du noen gang lurt på hvorfor det virker som om bare noen mennesker utmerker seg på trening? Svaret er enkelt. De har funnet en treningsrutine som passer dem - sinn, kropp og sjel. Når du matcher treningen din med den du virkelig er, vil du høste fysiske og mentale resultater, samt se fordelene på andre måter i livet ditt. Slik bruker du Ayurveda -typene - Vata, Pitta og Kapha - for å finne din beste treningstype.
Ayurvediske sinn-kroppstyper
Hver av oss er født med en viss sinn-kroppstype som påvirker vår fysiske, mentale og følelsesmessige sammensetning. Det er tre ayurvediske sinnskroppstyper: Vata, Pitta og Kapha. Hemmeligheten bak å oppdage et treningsprogram du vil like og holde deg til er å matche din totale sminke. Men hvordan finner du din kropp-sinn-kropp? Først må du ta en personlig oversikt. Tenk på kroppsrammen, det naturlige tempoet, energinivået og personlighetstrekkene.
Vata: Du trenger variasjon i treningsrutinene
Den første sinn-kroppstypen er Vata, som har kvaliteter av plass og luft-raskt og lett. Vatas er tradisjonelt slanke, med tørrere hud. De er raske og livlige i tanke og handling. De får lett venner. De lærer raskt, men glemmer fort. De er store mennesker og kjeder seg lett. Vatas sover lett og har utbrudd av energi. De kan ha sensitiv fordøyelse og bekymre seg når de er stresset. Det er viktig for Vatas å utvikle styrke og balanse.
For Vatas er nøkkelen til trening variasjon! Gå på dans, kanopadling eller fotturer den ene uken, deretter golf, sykkel eller yoga eller Pilates den neste.
Pitta: Prøv vannsport
Pitta har kvaliteter av ild og vann - varme og intensitet. De må berolige disse aspektene når de blir for sterke. Pittas er vanligvis av middels oppbygning. De er sterke i tanke og handlinger og er ambisiøse. De kan være moderate sovende og foretrekker kjøligere klima. De har gode konsentrasjoner og er gode ledere. Pittas har sterk appetitt og fordøyelse. De kan være påtrengende når de er stresset. Lagidrett er flott, men se på konkurranse -stressnivået ditt.
For Pittas er det viktig å frigjøre varme fra kroppen din - husk at du har et element av ild i deg. Vannsport er flott for å slippe denne varmen.
Kapha: Bruk kreftene dine
Kaphas har kvaliteter av vann og jord - rolig og jevn. De er vanligvis med større ben og har en tilbøyelighet til fet hud. De er langsommere og roligere i tankene og handlingene. De lærer tregere, men beholder informasjon godt. De har god utholdenhet, med et sterkt fordøyelsessystem. Når de er i balanse, elsker de å trene. De er detaljorienterte, men kan bli sta eller late når de blir stresset. Kaphaer er sterke i fysisk sminke.
For Kaphas er løping, løfting av vekter, roing, svømming, aerobic og hatha yoga ideelt.
Match din type for å få mest mulig ut av treningstiden
Ved å matche hvordan du trener med den du er, vil du like og holde deg til programmet mens du høster fordelene i alle aspekter av livet ditt!
Mer om å finne den riktige helse- og treningsplanen
Finn balansen med Ayurveda
Hva er treningsstilen din?
Finn ut hvorfor treningsplanen din ikke får deg til å passe
