SUNNE LUNCHVALG
Når lunsj ruller rundt, hvis du slaver på jobben, skolen eller med barna, spiser på hurtigmat eller noen form for Lene seg eller fettfattig mat i mikrobølgeovn kan virke som det mest praktiske valget.
Å gå på en hurtigmatrestaurant er ikke nødvendigvis det verste matvalget-mange nasjonale restaurantkjeder har ernæringsfakta lagt ut i skranken, og mange publiserer ernæringsfakta på nettet for deg nedlasting. Gjør litt research før du går til drive-thru og velger hurtigmat med de sunneste profilene.
Lene seg Mikrobølgeovn gir både bekvemmelighet og en etikett som får deg til å tenke sunt, men de inneholder vanligvis mye natrium. Mens kalorier og fettinnhold har en tendens til å være lavere med matvarer som Lean Cuisine og Lean Pockets, en servering kan inneholde opptil 30 prosent eller mer av det anbefalte daglige natriuminntaket på 2400 milligram -in ett måltid.
Dr. Marci K Campbell, professor i ernæring ved University of North Carolina i Chapel Hill, foreslår å lete etter måltider som er høyere i protein og med mindre enn 500 milligram natrium pr servering. Hun advarer: "Hvis produktet inneholder mindre enn 10 gram protein, vil det sannsynligvis ikke fylle deg opp eller føles som et måltid."
Noen ganger er lunsjfaktorfaktoren viktigere enn å velge det sunneste alternativet - som ville være å ta deg tid til å lage en lunsj er sunt - men å be om ernæringsfakta fra favorittrestaurantene dine og lese ernæringsetiketter er en god strategi for en sunn middag spiser.
