Gjør om ditt barns reaksjon på stress - SheKnows

Gjør om ditt barns reaksjon på understreke - fordelene vil vare livet ut!

Mange, om ikke de fleste av våre barns problemer, skyldes manglende evne til å håndtere stress på en sunn måte. Men det er usannsynlig at et barn vet når han eller hun er overbelastet, og det er opp til foreldrene å se etter tegn som kan være: søvnvansker, helse, humør og læring.

Relatert historie. Nyttige ressurser for å lære barn hvordan man kan forhindre influensa og hvordan man unngår å bli syk

Fysiske symptomer på stress eller angst hos barn kan omfatte: gjentagende hodepine, magesmerter og kvalme, søvnforstyrrelser, mareritt, sengevætning, nedsatt appetitt og stamming.

Følelsesmessige symptomer på stress eller angst hos barn kan omfatte: humørhet, konsentrasjonsvansker (spasighet), skremmende tanker, en tendens til å bekymre seg mye, lav selvfølelse, rastløshet, klamring, aggresjon, sta, ikke ønsker å delta i familie- eller skoleaktiviteter, blir lett opprørt: gråter, sutrer eller overdreven sinne.

Hvis foreldre mistenker at barnet er overbelastet eller engstelig, vil de være lurt å forenkle barnets liv med kutte ned på fritidsaktiviteter og skape et hjemmemiljø som er et fristed for omverdenen. Hvert barn er unikt, og selv i samme familie kan antallet aktiviteter som kan være overveldende for ett barn, være ganske behagelig for et annet.

Imidlertid er det aldri mulig å eliminere stress helt, og vi kan ikke (og bør ikke) beskytte barna våre fra alle vanskelige opplevelser. Vi kan imidlertid hjelpe barna våre med å gjenkjenne og møte sine engstelige følelser og reagere på dem på en sunn måte.

Måter å hjelpe barna med å stresse ned

Lær dem å slappe av

Øv på 3 R’ene: lær barna å hvile kroppene deres, slappe av deres sinn og forfriske åndene deres. Bruk noen minutter hver dag på å trene på selvberoligende avslapningsteknikker som progressiv avslapning, pusten og visualisering.

Forutse problemer som sannsynligvis vil oppstå, og gi barna en sjanse til å bruke sine selvdempende ferdigheter. Ha en pekepinn som raskt og privat signaliserer et barn til å bruke sine avslapningskunnskaper for å bli rolig eller fokusere. Det kan være et ord eller en fysisk ledetråd.
Lær dem å være aktive

Prøv å sørge for at barnet ditt trener minst tretti minutter med moderat intensitet hver dag.

Vær et forbilde for en aktiv livsstil.

Finn morsomme, utendørs aktiviteter som du kan gjøre sammen som en familie.

Gjør sakte strekk om kvelden før sengetid.
Lær dem å slå den av

Begrens fjernsyn og visningstid, samt tid brukt på å spille video- eller dataspill.

Overvåk TV -programmer, unngå voldelige programmer, fartsfylte programmer og materiale som er upassende for barnets alder og modenhetsnivå.

Slå av alt elektronisk utstyr minst en time før sengetid.