Epler
Når du praktiserer vaner mot aldring, er hjernen utvilsomt det organet som først og fremst skal målrettes. Med det i bakhodet, husk å spise et eple om dagen. Ikke bare vil det hjelpe å holde legen unna, det
vil gi deg quercetin - et molekyl som holder hjernen din frisk.
Kanel
Kanel er lenge hyllet for sine evner til å holde blodsukkernivået på vanlige nivåer, og er en fantastisk erstatning for sukker når du vil tilsette litt smak til et måltid. Dette supermat krydderet også
har egenskaper som bidrar til å unngå for tidlig aldring.
brun ris
En del av det å holde seg ung er å være energisk. De komplekse karbohydrater som finnes i brun ris er den perfekte måten å få kraften du trenger for å leve i full fart. I tillegg til karbohydrater, brun ris også
har en høy mengde vitamin B og fiber.
Egg
Selv om du ikke vil spise for mange egg, kan noen få egg hver uke gi deg et løft av karotenoider. Det er mange eggerstatninger tilgjengelig som har fordelene med vanlige egg uten
kolesterol.
Gulrøtter
Å spise en rå gulrot om dagen gjør underverker når det gjelder å holde immunsystemet sterkt og kunne bekjempe sykdommer. Gulrøtter reduserer også risikoen for noen kreftformer og noen få aldersrelaterte tilstander.
Soyamelk
Hvis du ikke har prøvd soyamelk ennå, prøv det. Å drikke soyamelk kan lette overgangen til overgangsalderen og også bekjempe osteoporose. Se etter forsterket soyamelk for å få mest mulig ut av det
pengene dine.
Havregryn
Hjertesykdom er en av de viktigste dødsårsakene i verden. Den gode nyheten er at havregryn inneholder løselig fiber som kan senke kolesterolnivået, noe som igjen øker helsen til
ditt kardiovaskulære system.
Avokado
Avokado har flere antialdringsmidler som jobber for deg. Først og fremst vil de monomettede fettsyrene holde hjertet ditt sunt. For det andre hjelper avokado deg med å absorbere andre elementer som lykopen
og betakaroten.
Sjokolade
Hva om jeg fortalte deg at det å spise sjokolade hjelper deg å være ung? Det er sant. Sjokolade, spesielt mørk sjokolade, kan bidra til å redusere risiko for blodpropp og også redusere kolesterolmengden
blodet.
Vann
Selv om det kan bli oversett, hører vann absolutt til i kategorien supermat og er avgjørende for å holde seg ung. Det gir kroppen din makt til å kaste ut giftstoffer og det holder huden myk og
glatt. Vann kan også hjelpe håret og neglene med å beholde sin naturlige glans.
