Du lar bare barna få dessert hvis de spiser alle grønnsakene sine, men er det greit at barna spiser dessert hver dag?
Fra det ideelle sukkerinntaket for barn til hvor ofte andre foreldre serverer desserter for barna deres, finn ut om du er en overdreven mor når det gjelder debatten om søte godbiter.
Anbefalt sukkerinntak for barn
Hver familie har sine egne regler når det gjelder de søte tingene, oftest bestemt av frekvens i stedet for anbefalte sukkerinntaksgrenser for barn. Men det som kan overraske deg er at det er mengden sukker barnet ditt bruker som er nøkkelen. "Ifølge American Heart Association'S retningslinjer, bør ikke mer enn halvparten av barnets ekstra skjønnsmessige kalorier fylles med tilsatt sukker, forklarer Dr. Muriel DeSimone, barnelege med HealthCare Partners Nevada.
La dem spise kake?
Selv om du sannsynligvis tenker mye før du lar barna spise godteri hele dagen, kan du fortsatt lure på dessert til barn. Her er litt tankegang fra ekte mødre om å la barna grave seg inn i desserten:
Bare en godbit
Bortsett fra spesielle anledninger eller en og annen kveld, velger mange mødre å beholde desserten som en spesiell godbit mer enn daglig. "I vårt hjem er dessert en" godbit "kanskje noen ganger i uken, i stedet for en integrert del av hver middag," forklarer Leslie Buttonow, mor til en 7-åring, i New York. "Etter min vurdering blir det å ha dessert noe som forventes av barn med jevne mellomrom eller viktigere enn måltidet som sannsynligvis gir næring til søppelmatvaner senere."
Måltidsbelønning
For mange foreldre er desserter for barn et enkelt insentiv for å spise all din mat som vokser først. “Jeg gir datteren min dessert etter at hun har spist hele middagen. Det er et krav for henne å få det, sier Natasha Carmon, fra Louisville, Kentucky. "Datteren min liker søtsaker, og jeg begrenser mengden hun kan ha, så jeg vil vanligvis gi det etter middag eller lunsj fire til seks ganger i uken."
Søtsaker etter hvert måltid
Det vanligste synet på dessert ser ut til å være i tråd med Kerrie Ogren fra The Luscious Living Coach at servering av desserter til barn er en del av den daglige måltidsrutinen. “Jeg har to gutter, 4-1/2 år og 10 år. Jeg lot dem spise dessert hver kveld etter middag. De har frukt eller vår egen hjemmelagde ‘iskrem’ eller informasjonskapsler. Jeg ser ingen grunn til å si nei til dessert så lenge det er en liten porsjon. ”
Frihet til å velge
Selv om sukkerinntak for barn er et hett tema, føler foreldre som Michelle Monroe Morton, mor til tre gutter i alderen 17, 14 og 10 år, at grenser for desserter for barn ikke er nødvendig. "Vi har ikke en vanlig dessert... men det betyr ikke at guttene mine ikke har en dessert eller matbit... og vi har egentlig aldri satt en grense eller noe. Jeg finner ut at hvis du lar dem velge selv, er det vanligvis ikke noe stort problem. Jeg tror det blir mer et problem når det settes begrensninger; så plutselig vil barnet ditt spise hele pakken, eller de vil snike den. ”
Hvordan oppmuntre barna til å spise sunt
Du vet at du liker en liten godbit etter middagen, men hvordan demper du barnets søte kjærlige måter? "Å gå foran med et godt eksempel er den beste måten foreldre kan overtale barna til å unngå for mye tilsatt sukker," sier Dr. DeSimone. "Gjør frukt og grønnsaker lett tilgjengelig og la dem spise så mange de vil. Og husk å snakke med dem om naturlig mat versus bearbeidet mat og hvordan du velger mat som har mindre tilsatt sukker. "
Så lenge du ikke legger tallerkenen din med mye tilsatt sukker, betyr det at det er greit at barna spiser dessert hver dag? Med måte, forklarer Jill West, registrert diettist og forfatter av 400moms.com. Når du velger desserter for barn, anbefaler West å tilby godteri som er best, for eksempel Fig Newtons, animalsk kjeks, ingefærsnaps, vaniljeskiver, fudge-popsicles, fettfattig iskrem og frossen yoghurt. "Men uansett" ekstra ", prøv å holde søtsaker til ikke mer enn 150 kalorier per dag, slik at du kan porsjonere størrelsen. Ved å gjøre det tar det bort fra dessertens "dårlige", anbefaler West. På den måten er det en vinn-vinn for alle å grave i dessert med barna dine!
Mer om barns matvaner
Bør du tvinge barnet ditt til å spise?
Kaster du penger på økologisk mat til barn?
5 enkle måter å endre familiens spisevaner
