Det er ganske mye standard kunnskap nå Fitness er avgjørende for et sunt liv. Derfor oppfordrer vi barna til å delta sport og vær aktiv - og vedlikehold trening rutiner for generell kondisjon selv. Likevel, for noen familier, er denne treningsinnsatsen et stykkevis: Mamma og pappa gjør forskjellige ting enn barna, og alt dette må passe inn i den allerede sprø familieplanen. Men du kan ta familieaktiviteten til et nytt treningsnivå og moro ved å vurdere å trene en familieaktivitet som dere gjør sammen.
Å spille fangst på slutten av arbeidsdagen er flott, men du leter etter mer - mer aktivitet, mer inkludering i familien og mer struktur. Du i middelaldrende knær er heller ikke opptatt av fotball, akkurat som du elsket det som barn. Ritual søndag ettermiddag sykkelturer er en fantastisk måte å holde seg aktiv som familie og bygge familiebåndet, men de er ikke den eneste måten for en familie å være sunn og lykkelig sammen. Hvis du leter etter måter familien kan være aktiv og passe sammen, kan du tenke utenfor de lokale barneligaene om måter å holde seg aktiv som familie og gjøre treningsglede for dere alle.
Tenk på "livstid" sport
Se etter livstidsidretter som familien kan drive med sammen og vil kunne gjøre sammen i flere tiår framover. Intensiteten som hvert medlem av familien deltar i vil variere med alderen, men vanligvis kan en person nyte en livslang sport fra barndommen til pensjonisttilværelsen. Som sådan er de gode kandidatidretter for en familie. Tennis og golf er enkle eksempler på sport for livet, men også tai chi, sykling, fotturer eller langrenn.
>> Prøv disse 10 måtene å oppmuntre til en aktiv familielivsstil
Vurder ikke-tradisjonell sport
Du kan også vurdere "ikke-tradisjonelle" sport og fysiske aktiviteter som fjellklatring, surfing, kajakkpadling, rulleskøyter, truger, ultimate Frisbee eller en rekke andre. Å gjøre noe litt annerledes enn alle i byen kan bare være gnisten familien trenger for å beholde det.
Lær sammen
Hvis en sport eller aktivitet betyr å lære en ny ferdighet, gjør det sammen. Se til lokale rekreasjonsprogrammer og bedrifter for instruksjonsmuligheter. Du kan lære som en del av en større gruppe-eller det kan være mest kostnadseffektivt å ha privat undervisning bare for familien din.
>> Visste du at halvparten av de aktive barna driver med utradisjonelle fysiske aktiviteter?
Bli med i en familieidrettsliga
Levetid, ikke-tradisjonell eller veldig tradisjonell, ser etter familieidrettsligaer eller grupper i flere aldre for å delta. Foreldre-barn tennis og golfturneringer er vanlige, men hva med å delta i en surfekonkurranse sammen eller en triathlon?
Og hvis du ikke finner akkurat det du leter etter, start en egen liga. Det må være andre familier i ditt område som leter etter lignende mulighet til å være aktive og passe sammen. Dere vil ha det gøy og kanskje få noen gode nye venner.
Planlegg aktive ferier
Vurder treningsaktiviteter som fokus for a familieferie. Mange selskaper tilbyr sykkel- og padleturer gjennom vakre områder i landet og verden - og det å gjøre det som familie gjør det enda morsommere. Hvis du ikke vil hver eneste dag i ferien eller dra fordel av pakkereiser, kan du fortsatt være aktiv på ferien ved å kjenne alternativene dine og planlegge noen aktiviteter på forhånd. Ta en titt på reiseseksjonen i bokhandelen for aktive alternativer på feriemålet.
På utkikk etter måter å være aktiv og i form som en familie, gjør ikke bare treningen morsommere for hele familien, de er en del av å skape familiebånd og tradisjoner i tillegg til å fremme sunne livsstilsvalg.
Mer om barn og trening
Hvor mye er for mye trening for et barn
Er yoga riktig for barnet ditt?
Beste treningsspill for friske barn
