Etter en lang dag på skolen kan det være at mange barn ikke vil delta på aktiviteter etter skoletid fordi de føler seg trøtte. Men i "sofa-potet" -tiden, hvor både barn og voksne tilbringer timer og timer hver dag foran fjernsynet eller datamaskinene, er trening et must. En inaktiv livsstil fører til et stadig økende antall overvektige og uformelle voksne. Dessverre står også flere og flere barn overfor de samme utfordringene.
Trening for å utvikle kropp og sinn
Å få mye mosjon er viktig for barn, spesielt når de fremdeles utvikler kropp og sinn. East Tennessee Children's Hospital Pediatric Emergency Medicine's Lise Christensen, MD, understreker at barn må utsettes for et bredt spekter av aktiviteter for å holde seg friske og i form. Dr Christensen understreker imidlertid at det som kan være gode treningsaktiviteter for voksne, kanskje ikke er det samme som det som regnes som gode treningsalternativer for barn.
Barn kan få all treningen de trenger bare ved å ha tid hver dag til "gratis lek" - tid til å løpe ute med venner eller spille en uorganisert sport - som kan bidra til å utvikle koordinering og kreativitet, samtidig som den bidrar til å utvikle muskelen grupper. Løping og tumling på et mykt underlag som gress eller en matte er flotte aktiviteter for små barn. Klatring i trær eller apebarer er også god trening. Som med alle aktiviteter, bør barn være godt overvåket, spesielt når de klatrer.
"Når barn er små, er det en utmerket tid for dem å bli aktive og utsatt for så mange forskjellige aktiviteter som mulig," sier Dr. Christensen. “Jo morsommere trening det er for barnet, jo bedre aktivitet. Det er spesielt lurt å utsette barn for aktiviteter der de vil ha det gøy å leke med andre barn. ”
Dr Christensen advarer imidlertid foreldre når de oppfordrer små barn til å delta i organisert idrett fordi små barn ikke trenger konkurranse. "Aktiviteter som involverer få regler gir barn mer rom for kreativitet og moro," forteller hun. “Regler og forskrifter tar bare bort moroa for barn, som kanskje ikke er interessert i å delta i organisert idrett. Fritt spill oppfordrer dem til å strekke seg, ettersom det gir helsemessige fordeler for kroppen deres. ”
Men hvis et barn uttrykker interesse for en organisert aktivitet, for eksempel gymnastikk, tee-ball eller dans, er det greit å tillate deltakelse på et redusert nivå. Det viktigste å se etter i organisert aktivitet er forholdet mellom elev og lærer (et godt forhold er ikke mer enn 10 studenter for hver trener). Det er også viktig for foreldre å ikke presse barna sine for hardt i slike aktiviteter. De bør få lov til å delta på sitt eget nivå av evne og interesse uten å føle seg presset av foreldrene til å lykkes og være altfor konkurransedyktige. Foreldre bør også være forsiktige med å la barna bare fokusere på en favorittaktivitet, sier Dr. Christensen. "Når små barn konsentrerer seg om en aktivitet som bruker en muskelgruppe, men ikke gir handling til andre muskler i hele kroppen, kan det ene området bli overutviklet," sier hun. "For eksempel, hvis et barn ønsker å spille tee-ball, bør han eller hun ikke konsentrere all sin energi om å kaste ballen, men i stedet skal kaste, løpe, slå og fange."
Å utsette barn for mange forskjellige aktiviteter i løpet av skolen kan hjelpe dem til å vokse til friske, aktive voksne. Så lenge barn koser seg og foreldre husker å ikke presse dem for hardt, kan barn lett bli mer fysisk skikket.