Jeg prøvde å like trening. Jeg har prøvd å jogge, yoga, sykling, svømming, kurver, treningsstudio, hjemmevideoer, trening med venner, trening til musikk, lange turer og tilfeldige ab-øvelser. Jeg hatet dem alle.
Men nå er det endret. I år begynte jeg å innse at jeg slet med angst. Jeg oppsøkte terapeuter og leger, kuttet ut kaffe og alkohol, og angsten min var fortsatt. I juni kjøpte min venn meg en Groupon til et lokalt yogastudio. Studioet brukte ord som "integrativ terapi" og "sinn-kroppsheling."
"Jeg trodde du kunne like det," fortalte vennen min. Og det studioet fikk meg til å begynne å komme i kontakt med å bevege kroppen min. Siden den gang er jeg jevnlig overrasket over BS jeg hadde bygd opp i hodet mitt om trening.
Her er bare noen få myter jeg trodde for lenge:
1. Det er en forskjell mellom meg og "folk som trener"
Det er ikke annet enn at de beveger kroppen sin, regelmessig og med vilje. Jeg vet ikke at de er mer skikket enn meg. Jeg vet ikke at de er naturlig tilbøyelige. Jeg vet ikke om de liker det, hater det eller er likegyldige for det. Alt jeg vet er at de tar på seg treningsklær (valgfritt, men lettere å få øye på dem) og beveger seg.
Mer: Den beste treningen når du er "for opptatt" til å trene
2. Kraftig pust betyr at du er ute av form
Jeg tenkte at jeg burde være flau da jeg begynte å puste tungt - at det var en klar indikator på at jeg var inaktiv. Men tung pust er at kroppen din får oksygen til musklene. Superpassformede mennesker puster hardt når de går opp trapper og klatrer i fjell også.
3. Jeg må "presse meg selv"
Å gå er trening. Svømming er trening. Full dans i et bryllup er trening. Jeg har lov til å ha det gøy. Og da jeg ikke likte å flytte, var det fordi jeg prøvde å holde meg til en bestemt standard om hvor langt jeg måtte gå, hvor hardt jeg måtte presse og når jeg fikk lov til å ta en pause. Reglene er falske. Din interne trener trenger ikke å være Jillian Michaels.
4. Jeg må følge med alle andre
I mars 2015 fikk jeg muligheten til å dra på ryggsekk til Havasu Falls, en 10-mils tur (enveis) med en 30lb+ ryggsekk. Jeg var ikke fysisk forberedt - jeg gikk knapt og var ganske stillesittende. Jeg gikk uansett. Det var tungt. På vei ut betalte jeg nesten for å ta et helikopter ut. I stedet tok det meg timer lenger enn alle andre å komme tilbake til toppen. Men jeg gjorde det. (Og det var fortsatt trening.)
Jeg kan være den tregeste joggeren på banen, den slurveste svømmeren, den minst grasiøse yogien. Det spiller ingen rolle. Det som betyr noe er at det føles godt å bevege seg.
5. Folk er definitivt "skikket" eller "uegnet"
Det er ivrige turgåere som ikke kunne løpe en kilometer uten å stoppe. Det er aktive yogier som ville slite med å gå en 5 kilometer lang tur. Det er vektløftere som ikke kan ta på tærne. I stedet for å dømme kroppen min for de tingene den kunne og ikke kunne, måtte jeg begynne å bli nysgjerrig på den i stedet og jobbe med hvor jeg var.
6. Det er alt eller ingenting
Fem minutter med yoga om morgenen får kroppen til å føle meg løsere enn den ville gjort hvis jeg ikke hadde flyttet den i det hele tatt. Bare fordi jeg ikke kan presse inn en 90-minutters klasse, betyr det ikke at det er ubrukelig å gjøre noe. Noe er bedre enn ingenting.
Mer: Den 7 minutter lange treningen kan du gjøre uten utstyr
7. Øvelsen jeg liker er ikke "god nok"
Jeg har hørt mye om hvordan "yoga egentlig ikke er trening" eller "gåing er ikke nok" eller "åh, det er egentlig ikke en dagstur med mindre du går over X -miles. " Men sannheten er at jeg kanskje aldri klarer å lage en sideplank og fortsatt kan være aktiv yogi. Du kan gå 1 mil i ørkenen og fortsatt være en turgåer. Ikke tro det når folk sier at det du gjør ikke er legitimt. De gir bare uttrykk for sin egen usikkerhet. Det er kroppen din. Det er gøy å flytte på det. Nyt det.
8. Trening er å gå ned i vekt
Jeg har ikke gått ned i vekt. Jeg er ok med det. Trening er en av de raskeste måtene for meg å takle angst, føle meg bra eller å komme "i øyeblikket". Totalt sett bare jeg føle bedre. Disse tingene er fordeler nok. Jeg er ikke bare en flytende hjerne (selv om jeg noen ganger føler meg som en) - hvordan jeg føler det har alt å gjøre med kroppen min så mye som hjernen min.
9. Jeg må vente til jeg er i stand til å prøve nye ting
Zumba? Fjellklatring? Nesten ingen går inn i nye fysiske aktiviteter 100 prosent forberedt på å se dem gjennom til slutten. Kampen er en del av opplevelsen, og det er OK hvis fem minutter med å riste rumpa til "Uptown Funk" sliter deg ut. Gjør det du kan og vær fornøyd med deg selv for at du dukker opp.
For å være ærlig, er jeg ikke sikker på om denne listen ville ha overbevist meg om å komme meg ut og flytte for et år siden. Jeg er ikke sikker på at noe kan ha. Men å finne bevegelsesglede igjen har vært en vakker gave, og jeg håper du finner en måte å motta det også.
Mer: 7 måter å fokusere på Fitness i det nye året
