Hvis du noen gang har blitt sendt på en løp av noen med et merkelig lite M-formet symbol tatovert på leggen eller med en skjorte med tittelen "Ironman Finisher", har du kanskje lurt på hva som skal til for å tjene en slik tittel for deg selv. Vi får deg innsiden av hva en Ironman er og hvordan du kan bli det.
Hva innebærer løpet?
Løpet er en kombinasjon av svømming, sykling og løping, som din gjennomsnittlige triatlon. Men i motsetning til de kortere triatlonene du eller en venn kan ha prøvd, er avstandene betydelig større. Med en svømmetur på 3,8 km, en sykkeltur på 180 km og et løp på 42,2 km, er det virkelig en utfordring for livet. Og for alle som gjorde regnestykket her, er løpedelen faktisk avstanden til a maraton - etter flere timers svømming og sykling! Løpet starter klokken 7, og du har til midnatt til å fullføre det. Proffene kommer inn rundt åtte- eller ni-timersmerket, men mange vil ta opptil hele 17 timer for å få jobben gjort. Og dessverre vil noen ikke fullføre, enten det er på grunn av skade, utmattelse eller rett og slett ikke er i stand til å overholde stengetidene underveis.
Hvor gjør man en
Etter hvert som Ironman -løp blir stadig mer populære, dukker det opp flere muligheter over hele verden. Hvis du liker å reise, kan du fly til Frankrike, Australia eller mange andre morsomme og eksotiske steder for å oppnå dine. Eller hvis du foretrekker å holde deg nær hjemmet, sjekk ut den helt nye Ironman Mont Tremblant. Den ble møtt av strålende anmeldelser da den fant sted for første gang i år. Kevin McFaul, som fullførte sitt første løp der i august, beskrev det som å ha "vakker utsikt, en godt strukturert bane og rikelig med oppmuntre frivillige og tilskuere spredt overalt. ” Dusinvis av løp arrangeres også over hele USA hvis du ikke har noe imot en rask reise sørover. I tillegg finner du mange Ironman distanseløp som tilbyr deg samme løpsopplevelse, men som drives av andre selskaper og derfor ikke kan bruke Ironman -navnet. De er kanskje ikke under Ironman -merket, men de vil sikkert få deg til å føle deg som en superhelt uansett. Deltageravgiftene for disse løpene har en tendens til å være mindre, så hvis du er mer drevet av utfordringen enn navnet, er de absolutt verdt å vurdere.
Hva er det vanskeligste med trening?
Sylvie Dansereau, en trener med den kanadiskbaserte treningsgruppen NRGPT, forklarer at mange nye Ironman -idrettsutøvere sliter med å oppnå en god balanse i treningen. Hun utdyper at en godt designet tidsplan er en som lar deg komme videre og bli bedre i hver av de tre idrettene uten overtrening, noe som kan føre til at du blir syk, overtrøtt eller skadet dag. Det er naturlig å ønske å lykkes, men husk at det ikke er en sprint - det er ikke engang et maraton - det er det tre maraton. Hvis du er ny innen ultradistanseløp, er en løsning å ansette en god trener med mye erfaring i området. En trener hjelper deg med å lage en plan som passer dine behov og sikrer at du er i best mulig stand når den store dagen kommer. Hvis en trener ikke er i budsjettet, anbefaler Dansereau nye idrettsutøvere å søke informasjon fra pålitelige publiserte kilder, slik at de kan ta utdannede beslutninger om hvordan de skal gå til trening. Hun oppfordrer også idrettsutøvere til å være realistiske med hensyn til livsplaner og begrensninger når de planlegger treningen, ettersom en ultradistans-triatlon utvilsomt er et stort engasjement.
Hva er det vanskeligste på løpsdagen?
Selv om det utvilsomt er mye å tenke på på løpsdagen, forklarer Dansereau at det er en “fjerde disiplin” som er enda mer avgjørende enn å være forberedt på svømming, sykkel og løping. Og den fjerde disiplinen er ernæring. Hun forklarer at "uten skikkelig drivstoff kan selv den sterkeste utøveren komme til å krype eller til og med stoppe på løpsdagen." Dansereau anbefaler atleten optimal racing ernæringsstrategi bli nøye utviklet og øvet gjennom treningen i månedene før løp og deretter holde fast på når løpsdagen kommer. Og dette er en friidrettsutøver og trener som har råd du absolutt vil ta - hun vant i sin aldersgruppe og kom på fjerdeplass sammenlagt på Ironman Canada 2005!
Ting å vurdere
Tydeligvis er en Ironman ikke ditt gjennomsnittlige 5 km løp. Mange mennesker tar opptil et år å trene og få kroppen i toppform. Fordi registrering for hvert løp åpner omtrent et år før det finner sted og fylles opp nesten umiddelbart, må du bestemme i god tid om du er klar til å forplikte seg. Et annet aspekt å vurdere er budsjett. Registrering vil ikke bare koste deg over $ 600, men riktig utstyr, reise og overnatting øker totalprisen. Så det er absolutt ikke en forpliktelse å gå lett frem. Men når du tror du er fysisk og psykisk klar til å forplikte seg, gi alt!
Mer om racing
Slik forbereder du deg på ditt første løp
3 tips for å kjøre et destinasjonsløp
Canadas beste maraton
