Klærne du har på deg kan påvirke hvordan du føler deg under og etter treningen. Du bør velge treningsplagg som holder kroppen kjølig, tørr og behagelig.
Stoffet
Noen syntetiske stoffer er designet for å holde svette borte fra huden din i stedet for bare å absorbere den. De hjelper også med å beskytte huden din mot luktfremkallende bakterier. Disse stoffene "transporterer" fuktigheten bort for å holde huden ren, kjølig, tørr og behagelig. Se etter tekstiler som selges under navn som Cooledge, Coolmax, DriFit eller Supplex for trening. Prøve Lorna Jane Activewear, Sort og blå eller Lululemon for fantastiske alternativer.
Bomull er mykt og behagelig, men det er ikke ideelt når du svetter. Bomullsklær absorberer fuktigheten og lar den ikke fordampe raskt. Treningstøy i bomull kan føles tungt, vått og ubehagelig under trening. Det kan også forårsake gnagsår. De verste stoffene er de som er basert på plast eller gummi. Disse materialene puster ikke. De blokkerer svetten fra å fordampe, noe som gjør at kroppen din blir våt, varm og ubehagelig.
Passformen
Lag lag:
Når det er mildt ute, bruk flere tynne lag i stedet for et tungt. Laget som er nærmest kroppen din, bør være laget av svettetransporterende stoff. Du kan legge til en hettegenser eller andre isolerende lag på toppen, og deretter fjerne dem hvis du blir varm.
Løse klær er veldig behagelige, men ikke det beste valget for kondisjon. Når du sykler eller jogger, kan løse bukser være en hindring, så velg mer formpassende klær i stedet.
For yoga, pilates og de fleste dansekurs, vil utstyrte, elastiske stoffer som transporterer bort svette holde deg komfortabel og tørr. Når du trener utendørs i varmt vær, må du kle deg i kjølige, komfortable klær som gjør det enkelt å bevege seg.
BH -en
Den riktige sports -bh -en kan gjøre en verden til forskjell når det gjelder komfort. Du trenger en BH som støtter brystene dine gjennom kompresjon for å minimere bevegelse mens du løper og utfører andre øvelser. Sørg for at du kjenner din sanne BH -størrelse. Det anslås at 70 prosent av kvinnene eller flere har på seg bh i feil størrelse. Få en profesjonell montering for å finne ut riktig størrelse. Stroppene på sports -BH -en din skal ikke grave deg ned i skuldrene. Bandet under brystene dine skal være stramt nok til at det ikke forskyver seg, men løst nok til at det ikke binder eller trekker seg sammen.
Sokkene og skoene
Ikke ta på deg vanlige bomullssokker når du skal trene. Feil sokker (og sko) kan bety smertefulle blemmer og svette, ubehagelige føtter. Velg sokker i et pustende, fukttransporterende materiale i stedet. Du kan også finne polstrede sokker som hjelper deg med å dempe føttene dine under anstrengende, kraftig trening. Når det gjelder sko, må du velge et par som er designet for den typen trening du liker. Ivrige løpere bør investere i et par løpesko av høy kvalitet. Hvis du blander treningsrutinen din, bør cross-trenere passe dine behov.
Mer om kondisjon
Beste treningsøktene for å nå kroppsmålene dine
4 Myter om vekttap
6 Flat mage beveger seg
