Hvis din favoritt Bikram yoga klasse ikke oppfyller behovene dine mellom kropp og sinn, gå til et Moksha yogastudio. Vi snakket med Moksha Yoga, grunnlegger Jessica Robertson for å lære mer om denne formen for kardiovaskulær hot yoga-praksis.
Møt eksperten
Jessica Robertson er medgrunnlegger av Moksha Yoga, New Leaf Yoga Foundation og Moksha Yoga LA samt meddirektør i Moksha Yoga International. Hun er utdannet til å undervise i Bikram, Sivananda, Phoenix Rising Yoga Therapy, Yin Yoga, Restorative Yoga, Power Yoga og Kirtan. Hennes største lærdom kommer fra å være i naturen og fra å trene hver dag (selv når hun ikke har lyst!).
SheKnows: Hva er Moksha yoga og hvordan skiller det seg fra Bikram yoga?
Jessica Robertson: Fysisk er Moksha yoga en kardiovaskulær varm yogasekvens som jobber med å strekke, styrke og tone kroppen mens den beroliger sinnet. Hver klasse er forankret i Moksha -serien for å bygge en konsentrasjonsdybde, men i motsetning til Bikram, oppfordres lærerne til å ta med en variasjon i hver klasse. En Moksha-klasse bringer også fokus til overkroppen, med noen hundestrømmer nedover og fokus på å åpne hoftene for å forhindre og behandle smerter i korsryggen og kneet. Moksha er også unik ved at hvert studio er designet og drevet under strenge (og kjærlige!) Miljøforpliktelser.
SK: Hva inspirerte deg til å bli involvert i Moksha og franchise den?
JR: Ted (Grand) og jeg, og vår partner den gangen... la merke til at det vi tilbød i våre Bikram -studioer ikke var i tråd med det Bikram ønsket. Vi underviste ikke klasser med en fast dialog, vi brukte ikke teppe på gulvet og det var vi tilbyr stropper, blokker og modifikasjoner basert på vår bakgrunn med andre yogalærere og stiler. Vi startet Moksha fordi mens vi ønsket å respektere Bikrams ønsker; vi trengte å tilby det vi syntes best som undervisning. Lisensieringen kom fordi ganske enkelt en av våre studioeiere flyttet langt unna og ønsket å dele Moksha -stemningen med sitt nye fellesskap. Dette var en morsom prosess fordi vi virkelig måtte definere hva det var som gjør oss, "oss". Så vi skrev en bruksanvisning... og resten er historie!
SK: Hva er tankene og kroppsfordelene med Moksha?
JR: Herregud, det er så mange... Jeg skal lage en shortlist. Vi ser vekttap; stressreduksjon; forbedret fordøyelse, søvn-våkne mønstre og immunfunksjon og mer. Fordi sinn og kropp er så knyttet, kommer disse fordelene vanligvis hånd i hånd. For eksempel føler elevene seg mindre reaktive i relasjoner eller mindre stresset på jobb, og igjen forsvinner kroniske ryggsmerter/migrene/søvnløshet. Det er ikke bare fysisk før og etter. Vi ser det også i fellesskapsånden rundt hvert Moksha -studio. Mange uttrykker mangel på fellesskap i livet og at de kan dra et sted "hvor alle kjenner navnet ditt" (ja, som Jubel - gjorde den alderen meg?) Har markante fordeler for depresjon og angst også. Og det er bare morsomt, noe som også er en stor fordel. Varmen forårsaker svette, som er fantastisk detox - huden vår er kroppens største organ for avgiftning.
SK: Er Moksha yoga for nybegynnere eller erfarne yogier?
JR: Vi har identifisert syv søyler som viser filosofiene våre, og den andre er tilgjengelighet. På over 500 timers opplæring lærer alle Moksha-lærere hvordan de kan gjøre hver klasse tilgjengelig for både førstegangstivere som er stive og som Gumby-lignende yogaveteraner.
SK: Er det deler av befolkningen som bør unngå Moksha?
JR: Vi anbefaler at kvinner i første trimester [av svangerskapet] unngår det oppvarmede rommet. Også hvis varme eller kardiovaskulær aktivitet er motindikert; Som det er tilfellet med noen alvorlige hjertesykdommer, ber vi studentene om å sjekke inn hos legen sin. Vanligvis hvis fysisk trening er OK og du ikke forventer, er det på tide å bli svett!
SK: Hvor kan yogaelskere dra for å ta Moksha -timer?
JR: Flere i hver storby i Canada, i tillegg til New York City, Los Angeles, Minneapolis, Nord -Kentucky og Cincinnati.
SK: Siste ord på Moksha?
JR: Vel, jeg leste et Thoreau -sitat i dag (og jeg innrømmer at jeg tweetet det!) Om evnen til å endre når som helst. Vi har alle områder i livet vårt, eller i oss selv, som vi ønsker å forbedre. Vi ønsker mer disiplin, eller mer eventyr, eller kanskje mindre stress. Vi setter våre mål, og på en eller annen måte ignorerer vi de tingene som er viktigst. Jeg vet at jeg har en stor gammel skjevhet, men jeg føler så sterkt at Moksha er så mye mer enn de fysiske holdningene og det tonede kroppssinnet som følger med øvelsen. Moksha -studioene tilbyr en sjanse til å komme sammen med andre som jobber med å leve et mer rikt, fullt liv. Studioeierne og lærerne er der med den hensikt å støtte positiv endring. Og vårt kollektive mål er at hvis vi alle kan gjøre dette sammen, kan vi gå fra mikro til makro - fra matene våre til familiene våre, til våre lokalsamfunn og ut i verden. Og jeg synes dette er kraftig. Så jeg håper å treffe deg en dag snart... i et svett rom!
Fotokreditt: Jessica Robertson
Mer om yoga
5 rimelige yoga -retreater
Hva er hett med Bikram yoga?
Hvordan få mest mulig ut av yogapraksis
