Å få barna til å spise et sunt, godt balansert kosthold er ikke alltid lett. Hvis du finner ut at barnet ditt gjør opprør hver gang du foreslår et stykke frukt i stedet for chips eller kjeks, kan det hende du må endre spillplanen din. Trikset for å legge til mer frukt i barnets diett er å gjøre fruktkonsumet tiltalende og enkelt. Prøv disse fire morsomme fruktløsningene for å legge til mer frukt i barnets diett.
Lek med maten din
Ta en pekepinn fra pannekakerestauranter og dekorer barnets morgenmåltid med frukt. Dette tipset fungerer med nesten alle frokostvarer: Dekorer pannekaker og vafler med ferske bær og yoghurt, toast med peanøttsmør og bananskiver og havregryn med ferske eller tørkede epler, fersken og rosiner. Hvis barnet ditt er en spirende kunstner, bare kutt opp frukten og la henne ha det gøy å lage sin egen dekorasjon. Bare vær sikker på at hun vet at hvis hun velger å legge frukten på tallerkenen, må hun også legge den i munnen. Du vil bli overrasket over hennes nyoppdagede interesse for frukt!
Frys eiendelene dine
Barn elsker frosne pops, og det er ikke nødvendig å bruke ekstra penger på den kjøpte sorten når du kan lage dine egne fruktige alternativer. Hell bare barnets favoritt 100 prosent fruktjuice sett i en form eller isbit, sett Popsicle -pinner eller tannpirkere i midten, og frys deretter. Når barnet ditt er ute etter noe søtt, bare trekk ut en frossen pop for ham.
For litt mer kreativ frossen frukt pops, prøv følgende:
- Bland hele bananer med bær og 100 prosent fruktjuice før du heller blandingen i formene; resultatet blir en deilig fruktig smoothie-pop.
- Spyd halverte bananer med Popsicle -pinner. Dypp hver banan i en iskrem pålegg som karamell eller sjokoladesaus, og rull deretter bananen i knuste nøtter eller kokosspon. Legg bananpoppen på vokspapir før du setter den i fryseren. Om noen timer får barna dine en god smak av frukt!
Tilfredsstille et informasjonskapselmonster
Når du serverer melon, ananas eller andre kjøttfulle frukter, kan du prøve å skjære frukten i skiver på en halv centimeter tykke langs fruktens lengde. Legg fruktskivene flate, og la barnet ditt bruke kakeskærer til å kutte ut morsomme fruktformer. Overfør "informasjonskapslene" til tallerkenen til barnet ditt, og la henne legge til fettfattig kremfløte som glasur.
Tilbyr enkle alternativer
Hvis du virkelig ønsker å gjøre frukt til et alternativ for barnet ditt, kan du lage en snackskuff eller en hylle i kjøleskapet som han vet at han har lov til å spise. Legg esker med rosiner eller serveringsposer med epleskiver, appelsinsnitt, halv og en halv blanding av nøtter og tørkede tranebær og andre barnevennlige fruktalternativer i snackområdet. Når barnet ditt ber om en matbit, kan du velge et enkelt element fra snacksonen. Han vil føle seg bemyndiget fordi han må bestemme hva han skal spise, og du vil føle deg godt å vite at han spiser en porsjon frukt.
mer om barn og frukt
Morsomme fruktoppskrifter til barna dine
10 triks for å få barna til å spise mer frukt og grønnsaker
Hvordan få barna til å spise sunnere mat
