Velsmakende, mettende morsgodkjente snackideer-SheKnows

Hver mor vil gi barna sine sunne snacks som vil fylle dem opp og holde dem lykkelige til neste planlagte måltid. Prøv disse tipsene for å servere velsmakende og mettende snacks på et blunk.

Relatert historie. De beste ammesnackene - som du kan spise med en hånd

Velsmakende og mettende

I stedet for å bare kutte opp et stykke frukt eller sette ut en bolle med grønnsaker, inkluderer du sunt fett, magert protein og fiber i hvert måltid i størrelse. Fett, protein og fiber gir smak til snackmat mens det reduserer fordøyelseshastigheten for å holde deg mett lenger. Når barna dine får lyst til å spise mat, identifiser du en liten, sunn ting, for eksempel baby gulrøtter eller et kokt egg, og suppler det med fett, protein eller fiber som det mangler.

Fruktig og deilig

Frukt er en sunn og enkel måte å starte en matbit på, men de fleste frukter mangler fett og protein - så barna kan bli sultne etter en eller to timer. Prøv disse sunne og deilige fruktsnacksalternativene med tilsatt fett og protein:

• Ferske ferskenskiver med fettfattig cottage cheese
click fraud protection
• Epleskiver dyppet i peanøttsmør eller mandelsmør
• Mett gresk yoghurt blandet med ferske jordbær og blåbær
• En jordbær- og banansmoothie laget med fettfattig vaniljeyoghurt

Sprø, sprø grønnsaker

I likhet med frukt, er grønnsaker en god base for mat: de er kalorifattige, fiberrike og er fylt med sunne næringsstoffer. Hvis barna dine viker når du serverer grønnsaker, ikke tving dem til å spise grønnsaker rett. Prøv disse veggie-snack-alternativene for å fylle barna dine raskt uten klager:

• Skjære opp grønnsaker - gulrøtter, selleri og paprika - med hummus eller vanlig gresk yoghurt krydret med salsa og eddik
• En kopp tomatsuppe med fettfattige cheddarostterninger
• Salsa med fullkornschips og avokado i terninger

Mager, gjennomsnittlig protein

Magre proteiner som egg, kylling og nøtter fylles helt av seg selv, men å blande dem med en fiberrik grønnsak eller fullkornsprekk kan gi dem varig kraft. Prøv følgende alternativer for proteinrike snacks:

• Tunfisk salat på fullkorns kjeks
• Bønner og ost burrito
• Blandede nøtter og tørkede tyttebær
• En halv kalkunsmørbrød på fullkornsbrød

Hvordan lage en fruktsmoothie

Lær hvordan du lager en deilig og sunn fruktsmoothie med denne opplæringen.

Mer sunn familiemat

7 sunne snacks for barn
15 Snackideer mindre enn 100 kalorier
Måltider på skolen som familien vil elske