Man kan forestille seg at med å oppdra fem barn og jobbe full tid som digital entreprenør og den eneste leverandøren for familien min, kan livet til tider bli overveldende og stressende.
På en gjennomsnittlig dag er jeg her, der og overalt. Barna mine er involvert i så mange forskjellige aktiviteter gjennom året at bare å administrere timene sine alene kan være en gigantisk sjonglering. Sleng deretter inn arbeidsplanen min. Hver eneste dag er annerledes. I løpet av de siste syv dagene har jeg vært i Rhode Island, New York, Chicago og New Hampshire. Igjen, det er bare de siste sju dagene! Jeg vil ikke at noe i familielivet eller arbeidslivet skal forandre seg. Familien min er min grunn til å være, og jeg elsker å se barna mine og mannen min involvert i ting de liker å gjøre. Arbeidet mitt er min lidenskap. Etter hvert som virksomheten min vokser, vokser kravene til meg, men det er noe jeg alltid har drømt om å skje... så å være fokusert og på kurs er en del av arbeidet.
Livet mitt er i konstant bevegelse, og sannheten sant, jeg elsker det. Den eneste tingen jeg lovte meg selv at jeg ville gjøre i 2016 er å være mer bevisst på den konstante bevegelsen og stressen som det bringer meg. Jeg har virkelig forpliktet meg til å gjøre dette året bedre gjennom mindfulness. Det jeg liker med oppmerksomhet er at den lett kan inkorporeres i hverdagen din. Aetna inspirerte alt dette i meg fordi de tror at å ta et øyeblikk for deg selv hver dag kan bidra til å redusere stress og øke det generelle velværet.
Her er fem måter jeg gir meg selv refleksjoner og oppmerksomhet.
1. Hver morgen før jeg går ut av sengen, lå jeg stille og pustet fem dypt inn og ut
Selv om jeg hører barna nede. Selv om jeg er borte på forretningsreise. Selv om jeg våkner senere enn vanlig. Selv om jeg våkner for å ta en flytur på fem. Jeg tar disse fem dype åndedragene inn og ut. Det slapper av og lar meg ta tid i det øyeblikket for å bare være det. Dette er noe alle kan gjøre. Og den beste delen - du kan gjøre det om morgenen eller om natten før du sovner. Jeg elsker denne enkle øvelsen som du kan gjøre hvor som helst.
2. Jeg har virkelig forpliktet meg til å trene i år
Jeg har alltid vært stor på fitness, men gjennom årene har jeg latt det komme og gå. I år har jeg lagt til trening og trening i livet mitt som en nødvendig oppgave. For meg er trening som yoga og meditasjon. Det sentrerer meg. Det balanserer meg. Det hjelper meg mentalt, følelsesmessig og fysisk. Jeg tror den største misforståelsen om trening er at folk tror du må gå hardt hver eneste dag. Jeg vil bare holde meg i bevegelse. Målet mitt er 20 minutter om dagen med noe: gå, løpe, sykle, jage barna, svømme. For meg handler det om 20 minutter. Du kan gjøre alt i 20 minutter.
3. Jeg hydrerer meg selv bedre
Jeg skjønte aldri hvor mye kroppen min trengte og ønsket vann. Hver gang du ser meg, har jeg en vannflaske på meg. I løpet av dagen sørger jeg alltid for (spesielt nå!) At jeg er hydrert.
4. Jeg holder konstant kontakt med menneskene i livet mitt som gjør meg hel
Jeg har alltid vært veldig nær mamma, søsteren min, svigerinnen min og noen andre. Siden livet har blitt så gal de siste årene, hadde jeg ikke holdt kontakten med menneskene som får meg til å le og føle meg mest elsket. Jeg endret alt dette i år. Det er ingenting som en 30-minutters samtale med noen som elsker deg og som du elsker tilbake. Tilkoblingen fyller sjelen din og får deg til å føle deg lykkelig. Det fine er at jeg kan være ærlig med disse menneskene om stresset i livet mitt, og de er der for å hjelpe meg og vil lytte. Jeg elsker det.
5. Jeg sørger alltid for at det er blomster på kjøkkenbordet mitt
Dette er noe jeg begynte å gjøre for noen måneder siden, og det har brakt så mye lykke inn i livet mitt. Blomster beroliger meg. Blomster gjør meg glad. Blomster er enkle å få tak i og vise verden. Jeg elsker å ha en vakker skjerm. Selv med rot og kaos rundt huset med barna, tar blomstene alt til et avslappet nivå.
Sørg for at du tar et øyeblikk i livet ditt for å puste, slappe av og nyte livet. Prøv dette ved å ta med noen av disse tipsene hver dag for å gi deg mer ro.
Lagre
Lagre
Dette innlegget er sponset av Aetna. For å lære mer om mindfulness og hvordan du #takeamoment, besøk aetnamindfulness.com.
