Tegn på et usunt treningsstudio
Trening er sunt, ikke sant? Mesteparten av tiden å komme seg til treningsstudioet eller passe i den daglige joggen er flott, men det er mulig å overdrive det. "Jeg tror den raskeste måten å avgjøre om noen har et usunt forhold til treningsstudioet eller trener, er hvordan de er utenfor treningsstudioet," sier Corbin. "Du vet at du er litt besatt av kondisjon hvis de andre viktige aspektene i livet, inkludert familie, venner, arbeid, fellesskap og det å ha det gøy, alltid setter deg tilbake i treningen din," forklarer hun. Hvis du virkelig er en sann treningsavhengig, vil det også være andre symptomer. "Du vil gå gjennom uttak som vil inkludere angst, irritabilitet og depresjon når du ikke kan få treningen din," bemerker Corbin.
Negative effekter av for mye trening
Å bruke for mye tid på å trene kan ha negative effekter på kroppen din, noe som kalles "overtreningssyndrom." Symptomer inkluderer tretthet, nedsatt ytelse, søvnløshet, hodepine, umotivert følelse, tap av matlyst og et svakere immunsystem, sier Corbin. Den beste måten å avgjøre om du er for mye trening, er å ta pulsvariabiliteten (HRV) hver morgen for å se hvor godt du kom deg etter forrige treningsøkt. "HRV gir et vindu inn i nervesystemet og indikerer hvor stresset nervesystemet er fra dag til dag," forklarer hun.
Hvorfor blir folk revet med
Det er mange grunner til at folk ender opp med å være avhengige av treningsstudioet. Alt avhenger av hvilken type person du er og hva som motiverer deg. "En av de mest fremtredende årsakene til at folk lar seg rive med fitness er at det gir dem en følelse av kontroll over livet deres," forklarer Corbin. Imidlertid kan denne kontrollen komme ut av balanse, og når det skjer, tipser selvmakt til besettelse. "Når man blir besatt, blir trening mer et selvpålagt fengsel enn et kjøretøy for optimalitet Helse og velvære.”
For mye av det gode
Selv om du kanskje tror at jo mer tid du bruker på treningsstudioet, jo sunnere blir du (eller jo raskere får du det bikinibudet), kan du ha for mye av det gode. "For mange timer på treningsstudioet vil faktisk sabotere treningsmålene dine og redusere din glede for livet generelt," sier Corbin. "Når du trener for mye, frarøver du kroppen de viktige ressursene den trenger for å reparere og komme seg etter livets påkjenninger. Hvile- og restitusjonsdager er viktige aspekter ved trening, forklarer hun. Treningsbesatte mennesker kjenner ikke igjen dette, og de kan finne seg utmattet i de biologiske byggesteinene de trenger for å nå sine treningsmål.
