Visste du at nesten 2500 amerikanere dør hver dag av hjertesykdom? En måte å redusere risikoen for hjertesykdom er å senke kolesterolnivået. En ny studie viser at "porteføljediet" er mer effektivt for å redusere LDL (dårlig) kolesterol enn en diett med lite mettet fett. Her er mer om porteføljedietten.
Visste du at nesten 2500 amerikanere dør hver dag av hjertesykdom? En måte å redusere risikoen for hjertesykdom er å senke kolesterolnivået. En ny studie viser at "porteføljediet" er mer effektivt for å redusere LDL (dårlig) kolesterol enn en diett med lite mettet fett. Her er mer om porteføljedietten.
Hva er porteføljediet?
Ifølge WebMD inkluderer porteføljediet fire typer FDA-anerkjente matvarer som senker kolesterolet.
Kolesterolsenkende mat inkluderer:
-
t
- soyaprotein - bytt inn med kjøtt
- klebrig fiber-fyll på fiberrik havre, bygg og psyllium
- plantesterolestere-erstatt plante-sterolesterberiket margarin for smør eller ikke-beriket margarin
- nøtter - spis en håndfull tre nøtter hver dag
t
t
t
Studien, publisert i Journal of the American Medical Association, viste at personer med høyt kolesterol som fulgte porteføljedietten opplevde en reduksjon på 13% i LDL -kolesterolnivået etter seks måneder. Deltakere i studien som fulgte en diett med lite mettet fett hadde bare 3% reduksjon i LDL.
Gode nyheter! De vegansk diett er tung på porteføljen diettmat, noe som setter veganer foran spillet når det kommer til hjertesunt kosthold.
Mer veganske nyheter du kan bruke!
