Vi har alle hørt om ulempene med å drikke for mye kaffe. Men den gode nyheten er at en varm kopp dampende, nytraktet kaffe faktisk kan være gunstig for deg. Vi har nok å bekymre deg for, så ta en slurk kaffe og slapp av og vite at du kan hjelpe kroppen din med å slappe av.
Ulike studier av effekten av kaffe på kroppen vår har funnet ut at å ha vanlig kaffe i moderate mengder kan hjelpe oss med å stresse ned. Kaffe kan redusere blodtrykket, bekjempe diabetes, redusere sannsynligheten for at noen kreftformer dannes og redusere risikoen for å utvikle Parkinsons sykdom og demens.
En daglig kopp kaffe kan fungere som en effektiv stressavlastning ved at du kan ta deg tid til å lene deg tilbake og slappe av. Mange føler at de ikke har tid til å ta en pause i løpet av den travle dagen. Selv bare 10 minutter av den hektiske morgenen eller ettermiddagen gir sjelen og kroppen tid til å stresse ned ved å berolige pulsen, slappe av musklene og la tankene bremse.
For å dra nytte av din daglige kopp kaffe, kan du prøve å drikke den ute på dekk, i hagen eller på din lille favoritt kaffebar. På denne måten kan du komme deg bort fra skrivebordet eller distraksjoner i hjemmet og la deg selv ta det med ro.
Meditere på det
Hvis du liker å meditere, men synes det er vanskelig å passe det inn i dagen din, kan du bruke kaffepausen som en tid til å tømme tankene og reflektere. Finn et komfortabelt sted - borte fra fjernsynet, radioen eller andre mennesker - hvor du kan sitte stille og nyte kaffen i fred. Når du er alene med en kopp kaffe, slutter du å snakke og begynner å tenke, ikke på hva du jobber med har sittet på skrivebordet ditt, dagens e -poster du ennå ikke har svart på eller hva du skal lage mat til middag til familien. I stedet kan du begynne å reflektere over dypere, lykkeligere og mer meningsfulle ting.
Len deg tilbake og lukte på kaffen
Ikke undervurder kraften i å nyte den sensuelle kaffearomaen. Forskere ved Seoul National University har studert effektene som lukten av kaffe kan ha på hjernen. De har funnet ut at det å bare lukte kaffe kan ha antioksidantfordeler og føre til hjerneforandringer som kan bidra til å fremme ro.
Så i morgen skal du ikke svale den kaffen mens du løper ut av døren om morgenen eller sitter og skriver vanvittig på datamaskinen din om ettermiddagen. Ta heller vare på kroppen, unn deg en avslappende kopp kaffe og bruk tiden som en stressavlastning.
Nyt med venner
Hvis å sitte alene ikke appellerer, kan du bruke kaffepausen til å møte venner. Det er ikke noe hyggeligere enn en prat og en god latter med venner over en god kopp kaffe. Å få med seg den siste sladderen kan få en 10-minutters pause til å føles som en 30-minutters pause. Når du har tatt din siste slurk, vil du føle deg avslappet og glad, etter å ha tatt vekten av skuldrene og av føttene.
Flere kaffetips
Koffein: Det gode, det dårlige og bønnene
Å finne Australias beste kaffe
Flat hvite oppskrifter
