Hvis du føler deg treg og ikke synes å finne en måte å slå tretthet på, kan du prøve en av våre helt naturlige favoritter energi øke trekk. Du kommer tilbake til å føle deg frekk, sexy og klar til å ta fatt på verden på mindre enn 10 minutter.
Bli energisk!
Ta en matbit
Alle snacks er ikke skapt like. Nøkkelen til å overvinne tretthet på ettermiddagen ligger i en matbit som tilbyr en kombinasjon av komplekse karbohydrater-som fullkornskaker-og protein-som fettfattig kremost eller peanøttsmør. Snacks som godteribarer kan gi deg et raskt sukkerøk, men de blir uunngåelig ledsaget av et stort energikrasj. Sunt protein og karbo -kombinasjonssnacks vil ikke føre til en økning i blodsukkeret, fordøyes sakte og gir deg en vedvarende økning av energi som varer hele ettermiddagen.
Kom i gang
Start energinivåene dine ved å hoppe i tau eller kjøre gjennom et raskt sett med hoppekontakter. Gå på treningsstudio, eller hvis du ikke har tid til å trene, kan du prøve å ta en 10-minutters spasertur eller gå en rask joggetur. Selv bare fem til ti minutter med kalisthenikk på kontoret kan være nok til å få blodet til å pumpe og energinivået ditt flyte.
Ta en pause
Noen ganger er den beste måten å bekjempe tretthet og øke energien din ved å bremse ned og ta bare noen få minutter å lade opp. Finn en måte å gjøre det mulig å ta en mental fem. Meditere på kontoret ditt. Ta en 10-minutters tupplur. Øv deg på en favoritt yogastilling eller vinyasa. Gå ut og ta et par friske luftpust. Å gi deg selv et øyeblikk til å være stille kan bidra til å gjenopplive sansene dine og øke energien din.
Velg brygget ditt
Koffein i moderate mengder er en vakker ting. Det virker ved å forårsake frigjøring av dopamin i hjernen din, noe som påvirker årvåkenhet, problemløsning og glede. Sammen med koffein, tilbyr grønn te og kaffe også antioksidanter-som også kan fungere som energioverførende. I stedet for kaffe, prøv en latte for alle kaffefordelene pluss protein for å holde deg tilbake og øke energien. Hvis du ikke er en stor fan av smaken av kaffe, kan du prøve en drink fra Starbucks Refreshers. De er laget av grønn kaffeekstrakt, som kommer med all naturlig energi fra kaffe, men uten kaffe. En annen energiforsterkende drink: vann. Dehydrering er det ultimate energidreneringen, så sørg for at du har alt det H2O kroppen din trenger for topp ytelse.
Lag litt støy
Øk humøret og energinivået ditt ved å bryte stillheten. Fest din favorittsang for å få blodet til å pumpe og de kreative juicene dine flyter. Les en morsom historie eller sjekk den siste YouTube -sensasjonen for en hjertelig magelatter. Ta en samtale med en kollega, en venn eller et familiemedlem for å styrke sinnet og kroppen din.
Mer om å føle seg passe og fabelaktig
5 må-ha humørforsterkere
Yoga utgjør for å vekke sansene
Beste energiforbedrende treningsrutiner
