Ideen om at det å være sterk er viktigere enn å være tynn, er ikke dårlig, men bildene som brukes for å illustrere dette mantraet, er nesten alltid av kvinner som er, veldig tynne. Visst er de sannsynligvis også sterke, men deres definerende egenskap er veldig, veldig lave nivåer av kroppsfett. Det er som om vi byttet inn en urealistisk standard - tynn - for en enda mer urealistisk - tynn og revet.
Mer:Setninger vi burde forby fra treningsstudioet for godt
Og som noen som tilbrakte mange år i bodybuilding -verdenen, kan jeg fortelle deg at det ikke er en standard som er spesielt opptatt av Helse. Folk går ekstremt langt på kosthold og trener bort hver eneste fettpartikkel på kroppen. Jeg husker jeg snakket bak scenen med en mann som etter noen definisjon var den perfekte definisjonen på passform: stor, godt muskuløs, "krympe innpakket" mage. Men han var nesten i tårer fordi han sa at det var så vondt å gå på grunn av tapet av fettputer på foten. Au.
Dette er en av grunnene til at jeg var så spent på å lese en ny studie, nettopp publisert i American Journal of Cardiology, som gir noen vitenskapelige data for å sikkerhetskopiere det jeg har trodd: Det, når det gjelder helse, er passform langt viktigere enn fett. Forskere så på dataene fra nesten 6.500 mennesker og fant at "uavhengig av en persons fettmasse, bidrar et høyere muskelmasse til å redusere risikoen for død."
Det bør bemerkes at personer som hadde sunne nivåer av kroppsfett (ikke for lavt, ikke for høyt) og rikelig med muskler hadde de beste resultatene. Men den fit-with-fat gruppen var ikke langt bak, og de var definitivt foran gruppen som var tynnere og hadde lite muskler. Så, ja, flere muskler er lik lengre liv.
Mer: 10 grunner til at kvinner trenger vekter
Men det er vitenskap; hvordan gjelder dette for den virkelige verden? To tanker stakk umiddelbart ut for meg:
1. Ikke vent med å være tynn før du prøver å komme i form. Som alle som har prøvd å gå ned i vekt vet, er det ekstremt vanskelig å både bygge muskler og miste fett samtidig. Men denne studien viser at vi kanskje burde snu den konvensjonelle visdommen og, ifølge forskerne, "oppmuntre mennesker å delta i motstandsøvelser som en del av sunne livsstilsendringer, i stedet for først og fremst å fokusere på og overvåke vekttap. ” Så ikke vær en av de som venter på å gå på treningsstudioet til de føler at de ser bra nok ut til å gå på treningsstudioet.
2. Du kan virkelig ikke fortelle noens helse ved å se på dem. Vi har denne ideen om at hvis noen er overvektige, kan de umulig være friske eller at overvektige kvinner bare bør løfte vekter som en måte å gå ned i vekt på. Begge er farlig usanne, og vi må slutte med all vår kulturelle dømmekraft. Ikke bare hjelper ikke fettskamme noen dem til å gå ned i vekt (og gjør deg til en elendig person), men det fokuserer på feil ting. Muskel er viktigere for å leve et langt, sunt liv enn å ha en lav vekt. Og spesielt kvinner trenger å høre dette budskapet, siden så mange av oss er redde for å løfte vekter fordi vi ikke vil se større ut. Når det gjelder muskler, større er bedre.
Nå, hvor er Instagram -sitatet for det?
