De varme værmånedene er en flott tid for deg og din familie å komme seg ut på syklene. Men til tross for syklingens utmerkede helsemessige fordeler, kan det utgjøre visse farer hvis du ikke er forsiktig. Les videre for å sikre at du høster alle fordelene med sykling og unngå farene.
Hjelm sikkerhet
EN nylig studie gjort i New York City indikerte at 97 prosent av syklistene som døde av en kollisjon ikke hadde hjelm. Forskning viser også at bruk av en passende hjelm reduserer risikoen for alvorlig hodeskade med over 85 prosent. Så det virker trygt å si at bruk av hjelm hver gang du hopper på sykkelen din er en sentral komponent i sykkelsikkerhet. Se etter en hjelm som er sertifisert av CSA eller CPSA.
Montering av hjelm sikkert for hodet ditt er like viktig som å velge den riktige. Det skal være en tofingers avstand fra hjelmens forside til øyenbrynene dine, og du bør kunne passe en finger mellom haken og hakestroppen. Det skal også være V-formede stropper rundt hvert øre, og hjelmen skal ikke bevege seg på plass når du vipper eller rister på hodet. Husk at de fleste sykkelhjelmer er "single-impact" hjelmer, noe som betyr at de er designet for å beskytte mot en støt og deretter må byttes ut.
Sjekk sykkelen din
Inspiser sykkelen din før du drar ut. Dobbeltsjekk at klokken eller hornet fungerer, reflektorer og/eller lys er på plass hvis du reiser om natten, dekkene har nok luft og at bremsene er i god stand. Du bør gjøre dette hver gang du sykler.
Signal riktig
Fordi sykler ikke har signallys, brukes håndbevegelser i stedet for å varsle sjåførene om hva ditt neste trekk vil være. Sørg for at du har full oversikt over passende håndsignaler og har praktisert dem før du drar ut på veien.
Vær på vakt
Som syklist er du det minste og minst synlige kjøretøyet på veien. Så det er viktig at du hele tiden er årvåken. Drivere kan ikke se deg, eller de kan forvente at du gjør noe annerledes enn det du faktisk gjør. Det er derfor i din beste interesse å gi biler et bredt køye når det er mulig og å alltid sjekke i alle retninger når du manøvrerer sykkelen din. Å være på vakt betyr også å gjøre sykling til en prioritet: Unngå å lytte til musikk, og slå av alle mobilenheter, slik at du ikke blir fristet til å distrahere deg selv fra veien.
Gå sakte
Husk alltid: Det er bedre å komme dit du kommer sent enn å ikke komme dit i det hele tatt. Så ta deg god tid. Hvis gangsignalet ved et sett med lys indikerer at trafikksignaler snart vil endre seg, er det bedre å senke farten enn å prøve å løpe gjennom. Hvis en bil svinger til høyre, stopp og la den gå i stedet for å prøve å øke hastigheten foran den. Det er ingenting som skiller deg fra et møtende kjøretøy, og høye hastigheter kan i noen tilfeller føre til større risiko for skade og mer alvorlige skader. Så vær tålmodig, og kom trygt dit du skal.
Bli sertifisert
Hvis du virkelig vil forsikre deg om at du kjenner alle veireglene og er fullt utstyrt for å håndtere eventuelle sykdomsfarer som kan komme din vei, kan du vurdere å melde deg på CAN-BIKE program. Kurset lærer deg alt fra å forutse trafikkdynamikk til teknikker for å unngå kollisjoner, slik at du kan føle deg trygg på sykkelkunnskapen din.
mer om sykling
Hvorfor sykle til jobb kan være noe for deg
Verden på en sykkel
Triathlons: Hvorfor må du registrere deg for en i dag
