Å opprettholde en sunn og aktiv livsstil er utfordrende - spesielt når barna helst vil se på TV eller spille videospill. Som foreldre må vi innpode positive livsstilsvalg hos barna våre i en tidlig alder, fordi disse er byggesteinene for et livslangt fokus på Helse. Her er 10 tips for å hjelpe familien din til å leve en mer aktiv livsstil, og ha det gøy.
Registrer barna dine for et sportsprogram.
KFUM og lokale parker og rekreasjonssentre tilbyr vanligvis rimelige sportstimer og ligaer som kan motivere hele familien til å komme seg ut og flytte. Finn ut om fordeler med lagidrett for voksne.
Planlegg en morsom familiekveld i parken.
Været er nydelig, så gå ut og beveg deg! Ta med en sunn middag når du er ferdig. Sjekk disse utendørs familieaktiviteter for ideer.
Bli med på et familievennlig treningsstudio.
Å trene sammen fremmer familiebånd. I tillegg er du mindre tilbøyelig til å gå glipp av en treningsøkt hvis barna dine er ivrige etter å gå på treningsstudio også.
Gå tur med hunden.
I stedet for å la Fido løpe rundt i bakgården alene, kom deg ut og beveg deg med ham. En familietur på kvelden eller morgenen er flott for kroppen din og gir familien din en spesiell tid å dele.
Kjøp skritteller.
Kjøp skritteller for alle i familien din, og ha en ukelang konkurranse for å se hvem som kan få flest trinn. Ha et mål om minst 10 000 trinn per dag. Det er ingenting som vennlig konkurranse om å få familien til å leve en mer aktiv livsstil!
Ta en titt på disse vandretipsene for å få familien din til å bevege seg! >>
Sykle.
Kjør sykkelen til familiens favorittrestaurant. Du vil ikke føle deg skyldig når du bestiller dessert hvis du vet at du vil brenne den på vei hjem.
Organiser en nabolagsfeltdag.
Inkluder aktiviteter du elsket som barn, for eksempel dragkamp, en hinderløype, lengdehopp og det tobeinte løpet.
Gi tilbake.
Dediker litt tid til en ideell gruppe som ligger ditt hjerte nær, for eksempel Habitat for Humanity. Besøk spritegreentabs.com for å lære hvordan gruppen forfriskende nabolag i april og mai - og hvordan du kan engasjere deg.
Rist det.
Slå på iPod -en din og ha en dansekonkurranse. Ikke bli overrasket om dansefesten rokker huset hele natten.
Registrer deg for en 5K
Registrer deg for en 5K eller mini -maraton i samfunnet ditt. Å planlegge og trene sammen vil hjelpe familien din til å komme i mål.
 |
Det er mange aktiviteter for familien din å utforske, men det endelige målet er å komme i bevegelse og innlemme sunne alternativer i ditt daglige liv. For eksempel, å velge å gå til parken eller sykle regelmessig vil ikke bare brenne kalorier, men også hjelpe deg med å leve et langt og lykkelig liv. |
Flere måter å få familien din til å passe
15 måter å oppdra et sunt barn på
10 måter å holde familien energisk hele dagen
5 øvelser barna elsker
