Da jeg ble involvert med partneren min, var jeg uvitende om hans psykiske problemer. Det var noen få røde flagg, men ingen er perfekte. Det var først langt ut i svangerskapet at jeg lærte om hans historie om rusmisbruk. Kort tid etter at datteren vår ble født, døde faren hans, og han falt ned i et dypt, mørkt depresjon drevet av alkohol, narkotika og utrolig lav selvfølelse.
Mer:Hvordan jeg brukte Robin Williams død til å snakke med tenåringen min om depresjon
Å leve med en deprimert person kan være overveldende og følelsesmessig utslitt, men enda mer når du stoler på at personen skal dele pliktene til å ta vare på et husholdning og oppdra små barn. Det blir ikke lettere, men med tiden har jeg lært et par ting som hjelper meg å holde den lille jenta vår midt i argumentene våre og i sentrum av vår kjærlighet og hengivenhet.
1. Vær oppmerksom
Ofte etter en lang dag med solooppdragelse og forsøk på å drive huset på toppen av følelsen overveldende sliten, ville jeg finne meg selv bitter og sint når partneren min ikke ville gå inn for det lette belastningen. Reaksjonen i kneet er å starte en kamp, noe som kompliserer ting ytterligere og bare irriterer barna-spesielt når de blir eldre og ikke forstår hvorfor mamma og pappa roper.
I disse øyeblikkene stoler jeg på mindfulness -øvelser, fokuserer på oppgaven som er tilgjengelig og skyver de sirkulerende tankene vekk for å holde den forestående angsten i sjakk. Hvis du ikke er sikker på hvordan du skal øve mindfulness, er det det øvelser perfekt for nybegynnere.
2. Det er ikke personlig
Jeg har vært på mottakerenden av mange fulle rants, og hver og en lot meg føle seg rå: sint, frustrert og desperat etter endring. Det jeg alltid ikke klarer å innse i øyeblikket, er at jeg ikke er årsaken til at sinne blir rettet mot meg - jeg står tilfeldigvis i veien for det. Å innse dette før det skjer kan bidra til å spre en klissete situasjon der sårende ting blir sagt, men ikke ment.
Mer:Hvordan mindfulness -meditasjon lærer barn å håndtere følelsene sine
3. Du er ikke her for å fikse dem
"På godt og vondt" betyr ikke at det er din jobb å få alle problemene til å forsvinne. Vi elsker hverandre og har forpliktet oss, men det er en tøff leksjon å lære - spesielt for en pleiende "fixer" - at det ikke er min jobb eller ansvar å fikse ham.
Det er smertefullt å se partneren din ha det vondt, men det er best å behandle psykiske helsepersonell. Selv om du kan peke din kjære i riktig retning, er det beste du kan gjøre for å hjelpe, å tilby kjærlighet og støtte.
4. Be om hjelp
For mange ganger har jeg følt meg som en ensom øy, redd for å snakke med mine nærmeste om hva som skjer i meg personlig liv, redd for å bli dømt for avgjørelsene jeg har tatt eller bli tvunget på en vei jeg bare ikke er klar til ta. Selv om jeg anser meg selv som sterk, bør det ikke forventes at noen skal bære verdens vekt alene - det er derfor vi finner partnere og får venner.
Da jeg endelig nådde ut og begynte å snakke om det, var det en stor lettelse å finne at det var venner som opplevde lignende situasjoner eller de som ville tilby å hjelpe til. Hjelp er der hvis du ber om det og er villig til å godta det.
Å elske en deprimert person kan virke som en uoverstigelig oppgave. Hvordan hjelper du? Å lære at det å ta vare på seg selv er den beste måten å ta vare på dem, er det første skrittet mot å finne sin egen fred.
Mer:Jeg ammer-men jeg er klar for at det skal være over
