Det skjer med oss alle: Vi spiser ganske fornuftig hjemme, men når vi reiser på ferie, er det som om vi har overbevist oss selv om at disse kaloriene ikke teller. Og så kommer vi hjem og hele garderoben vår sitter litt strammere.
Vil du holde fast i figuren din og ikke blåse dietten når du er borte fra hjemmet? Her er fire måter å holde deg slank på.
Beveg deg mens du er på ferie
Når du planlegger å være borte, ta med utflukter og aktiviteter som får pulsen til å gå. Planlegg fysiske utflukter, for eksempel fotturer, svømming eller kanopadling. Hvis du bor på et hotell, planlegger du treningsøkter på treningsstudioet og legger dem til i reiseplanen din, så det er mindre sannsynlig at du slutter å trene. Husk også at sightseeing kan omfatte moderat aktivitet - hvis du er i Big Apple eller en annen flott by, kan du hoppe over drosjen eller T -banen og spasere til destinasjonene i stedet. Bare prøv å ikke stoppe på hver fristende kafé for en matbit.
Spis fornuftig når du spiser ute
Mange av oss på diett gir forsiktighet til vinden når vi er hjemmefra. Ikke la alt ditt harde arbeid med å gå ned kilo gå til spille. Men ikke frata deg selv heller. Å nyte den utrolige lokale maten er en del av en flott ferie, men prøv å velge noen av de mindre kalori- og fete alternativene på menyen. Vurder å til og med dele hovedretter (som ofte kan være på den store siden) med din feriepartner; eller, hvis du har kjøleskap og mikrobølgeovn å bruke på overnattingsstedet ditt, kan du ta med deg rester i en veskepose, og du vil ikke bare ha frokosten praktisk, du vil også spare penger. Hvis du må ha dessert, del den med reisekameratene dine, slik at du får en smak av den uten å sluke en hel selv. Hvis du vil ha en drink, ta en drink, nyt den, og bytt til vann.
Hold en matdagbok
Slik at du er mer oppmerksom på hva du bruker, ta et par minutter hver dag å skrive ned hva du har spist, eller overvåket både din fysiske effekt og hva du spiser med en app som My Fitness Pal. På denne måten er du godt klar over fremdriften du gjør på turen, og kan justere vanene dine mens ferien fortsetter.
Forbered sunne snacks
Hold stoffskiftet nynne jevnt - og spis muligens mindre på restauranter - ved å beholde et par sunne snacks hele tiden. Når du kommer til reisemålet, finner du den lokale dagligvarebutikken for å få tilgang til snacks, og du er klar for resten av oppholdet.
Flere helsetips
Hotell treningsprogrammer for sunne feriereiser
Topp tropiske løpearrangementer
Vårretter: Lettere retter med fisk
