Bli glad ved å finne fokus med disse 10 enkle tipsene - SheKnows

Å finne fokus på jobben gjør mer enn å øke produktiviteten. De mest fokuserte arbeiderne pleier også å være de lykkeligste i yrkeslivet. Her er 10 måter du kan tøyle i ditt vandrende sinn for en ekstra dose tilfredshet på arbeidsplassen.

Relatert historie. Hva foreldre bør vite om angst hos barn

En gang i året gjør jeg noe veldig rart. Jeg forlater huset mitt, familien og jobben for å bli med fire andre kvinner i en hytte i skogen for ikke å gjøre annet enn å være stille i 48 timer. Vi fokuserer på å høre fuglene synge, oppleve smaken av varm kaffe og nyte følelsen av å sovne. Vi kaller denne merkelige øvelsen en Quiet Retreat, og jeg kan ikke si nok hvor bra den er for meg lykke. Jeg kommer hjem og føler meg uthvilt og gjenopplivet, og alt fordi jeg slo av mitt vandrende sinn for å fokusere på nåtiden.

Øke profesjonell lykke gjennom fokus

Hva foregår her? I en fascinerende studie har Harvard -forskere avslørt at i hvilken grad tankene dine vandrer til oppgaver og hendelser utenfor

akkurat dette øyeblikket er sterkt korrelert med ulykke. Som i, er det virkelig vanskelig å være veldig glad hvis du ikke kan fokusere på det som skjer akkurat nå. Dette gjelder både personlige og profesjonelle liv, men mengden karrierelatert ulykke i verden betyr at fokus på jobben er spesielt oppmerksom. Det stemmer, folkens: Jo mer du dagdrømmer om fremtiden mens du manipulerer regneark, jo mer tenker du på et krangel med din ektefelle mens du holder et møte og jo mer du ønsker at sommerferien din kan redde deg fra morgendagens styrerapport, desto ulykkeligere vil du være arbeid. Beklagelig, siden over 45 prosent av menneskene opplever tankegang i hver eneste arbeidsrelaterte oppgave.

Den gode nyheten er selvfølgelig at tilsynelatende bekymringsløse dagdrømmer faktisk ikke er så lykkelige. Reining i fokuset ditt slik at du følger nøye med på arbeidet ditt, er det som faktisk har en sjanse til å øke din profesjonelle lykke.

De beste måtene å finne fokus i arbeidet ditt

Ifølge Michelle Kerrigan kl Business Insider, å finne fokus i arbeidet ditt og livet trenger ikke å være så vanskelig. Det krever bare disiplin. Her er hennes tips for å finne fokus, slik at du kan få en følelse av prestasjon og lykke i yrkeslivet.

1. Hold deg unna multi-tasking. Ingen er uansett veldig flinke til det, og det har en tendens til å få tankene til å rase. Bare ta en arbeidsoppgave om gangen, slik at du ikke føler deg trukket i en million retninger.
2. Bruk en huskeliste. Å sette penn på papir og få racing-tankene dine til en huskeliste er en sikker måte å unngå tankegang. Tanker har en måte å sette seg fast i hjernen med mindre de har et uttak som en huskeliste.
3. Bruk en oppgavekalender. Hvorfor gjøre i dag det du har satt på kalenderen din for å gjøre i morgen? Så lenge oppgavene er i en kalender, kan du gjerne fokusere på ditt nåværende ansvar uten å bekymre deg for at du på en eller annen måte vil glemme hva du skal gjøre videre.
4. Bare fullfør de viktige tingene. Det er så viktig å prioritere, og deretter holde fast ved dine prioriteringer. Organiser gjøremålslisten din etter prioritet, så det er klart hva du skal fokusere på først.
5. Bruk spurter til din fordel. Alle kan fokusere i 15 minutter om gangen, så det er et flott sted å starte. Du vil bli overrasket over hvor mye du kan oppnå med 15 minutters intensjonsfokus. Når du får taket på det, kan du øke lengden på sprutene slik at du kan slå ut mye arbeid i en sitting.
6. Slå av avbrudd. Telefoner, e-post og til og med din chattering cubicle-kompis kan ødelegge fokus. Hvis du jobber i en 15-minutters spurt, slår du av telefonen, deaktiverer e-posten din og ber chatterboxen om å avkjøle den til du er ferdig.
7. Utsett tingene som kan vente. Helt ærlig kan nesten alt vente. La oss si at klokken er 16.00 og du har gjennomgått de fem viktigste prioriteringene på din huskeliste. Alt annet skal ikke betales før senere denne uken. Gi deg selv en klapp på skulderen og kall det en dag.
8. Gi deg selv pauser. Hvis du pleier å gå deg vill på Facebook i to timer når du fullfører en rapport, må du stoppe den. I stedet belønne deg selv med en 10-minutters pause når du har fullført en 15- eller 30-minutters arbeidsoppgave. Belønningssystemer er effektive for å skape fokus.
9. Kontroller deg selv. Ofte kan intern dialog og spørsmål spore fokus. Hvis tankene dine har en tendens til å vandre fordi du frykter å glemme en viktig tanke, må du ha en penn og et papir ved siden av deg, slik at du kan skrive ned tankene dine for å ta opp det senere.
10. Begrens enhetene dine. Slå av telefonen om natten. Du vil føle deg mer forfrisket til å fokusere på jobb dagen etter hvis hjernen din får en pause fra jobben nå og da.

Fortell oss: Hvordan finner du fokus?

Mer fra Living

10 måter å miste jobben før du blir ansatt
Tid for en ferie: Øk karrieren din ved å ha et liv
Mamma finner takknemlighet gjennom leukemi i barndommen