Å tørke svetten av pannen i heisen er ikke et godt utseende for noen. Men la oss innse det, det er varmt, varmt, varmt der ute.
t
t Og august blir ikke bedre, faktisk spår de at vikarer vil nå all time highs i år. Yikes. Ingen frykt, vi kan slå denne varmen. Bare sørg for at hårbinderiet og vannflasken ikke er mer enn en arms rekkevidde... til enhver tid. Du kjenner regelen: Drikk åtte kopper vann om dagen. God gammeldags H2O av høy kvalitet, ikke din kopp te? Heldig for deg, vann er ikke den eneste måten å få hydreringsrett på. Her er fem av mine favorittmåter for å holde meg hydrert på en brennende sommer dag.
Smaksatt vann
t Alle kjenner noen som ikke liker vann. La oss innse det, vann kan bli kjedelig, så tilsetning av noen urter eller naturlige smaker krydder det og gjør det mer velsmakende. Kast noe av det følgende i vannet for en smakfull vri: sitron, mynteblader, agurk, cayenne, lavendel og listen fortsetter. Bonus: Sitronskiver legger til en skvett vitamin C, mynte hjelper fordøyelsen og agurk er full av antioksidanter.
Smoothie biter
t Hvem liker ikke en smoothie? Denne sommeren blir bite -sized. Alt du trenger å gjøre er å blande favorittfruktene dine sammen, helle blandingen i et isbitbrett og fryse dem over natten. En av mine favoritt fruktige kombinasjoner er mango, ananas og kokosvann. Snakk om forfriskning. Ha dem i vannet eller nyt som en fuktighetsgivende bit hele sommeren.
Grønn juice
t Har du ikke fått en grønn juice ennå? Hopp på vognen med resten av mengden og se hva sprøytenarkomanen handler om. Vær forsiktig så du ikke forveksler grønn juice med de sukkerfylte variantene på mange hyller i supermarkedet. En enkel kombinasjon du kan lage hjemme eller finne hos din lokale juiceledd er persille, spinat, grønnkål, selleri og eple… yum. Når du er lei av rent olje, bytt ett glass for en grønn juice for å få den forfriskende slurk som kroppen din ønsker. I tillegg kan du koble den sammen med rå mandler for den perfekte ettermiddagsnedgangen.
Havregrøt frokostskåler
t Hvem skulle tro at havregryn var fuktighetsgivende? Havre suger opp alt vannet eller melken de er kokt i, og gjør dem vannrike. For varmt for varme havre? Lag en kald havregrynskål toppet med bananer og bær til frokost. Bare tilsett vann til ukokt havre og avkjøl dem over natten. Om morgenen, kutt opp litt frisk frukt og topp med en skje mandelsmør for et deilig balansert frokostmåltid. Og for en dobbeltforsterkende booster, tilsett chiafrø for å suge opp litt mer vann og tilfredsstille tørsten din på den næringsrike måten.
Sommersuppe
t Suppe er en av de tingene du vanligvis ikke vil komme i nærheten av om sommeren, men har du noen gang tenkt på en kald suppe? Jeg lover at det smaker mye bedre enn det høres ut. Og det er den perfekte sommerens hydrering go-to. Prøv en avkjølt kremaktig avokado eller gazpachosuppe. Vil du øke vann- og næringsinnholdet i gazpachoen? Tilsett en haug med grønnsaker. Til avokadosuppe blander du bare agurk, løk, avokado og grønnsaksbuljong... perfekt.
t Med disse enkle hydreringstriksene som teller mot vannmålet ditt, er det ingen unnskyldning for å falle bak 8 × 8 -regelen (8 kopper 8 gram) i sommer. Selv om 8 × 8 bare er en standard retningslinje for vannsprut, er det en enkel måte å hjelpe deg med å holde deg på sporet til suksess. Husk at august er den varmeste måneden i året, så det er viktigere enn noen gang å drikke opp, sparke føttene og nyte sommersolen på den næringsrike måten.
t Relaterte artikler:
t Sesongens cocktailer som gir oss lyst til å plante frukttrær
t 8 Frukt og grønnsaker du bør fylle på om sommeren
t 16 Friske og fruktige sangriaoppskrifter
