Selv den mest helsebevisste veganer kan falle i fellen med å overindulge under Thanksgiving. Overflødig mat, følelsesladet samvær og ren tretthet fra ferieplanlegging kan sende oss alle til kjøkkenet for å spise mer enn vi trenger. Thanksgiving eller en ferie trenger imidlertid ikke å være lik overspising. Her er tre praktiske tips for å hjelpe deg med en tynn Thanksgiving.
Selv den mest helsebevisste veganer kan falle i fellen med å overindulge under Thanksgiving. Overflødig mat, følelsesladet samvær og ren tretthet fra ferieplanlegging kan sende oss alle til kjøkkenet for å spise mer enn vi trenger. Thanksgiving eller en ferie trenger imidlertid ikke å være lik overspising. Her er tre praktiske tips for å hjelpe deg med en tynn Thanksgiving.
1. Forbered deg på Thanksgiving ved å være godt uthvilt
Søvnmangel og generell tretthet kan føre til overspising. Kroppen din er sliten, men hjernen din sier "Eat Eat Eat" for å få energinivået ut av en nedgang.
Gjør søvn til din første prioritet i ferien. Sikt på åtte timer hver kveld. Når du er uthvilt, vil du naturligvis ha mer energi, et klarere sinn og bedre vær alle stressfaktorer som kommer din vei - alle disse gir deg mindre risiko for å vende deg til mat som en løsning.2. Tren daglig
Selv om du ikke kan komme deg til treningsstudioet for din vanlige treningsøkt eller trening, må du bevege deg i minst 20 minutter daglig. Trening vil ikke bare hjelpe deg med å brenne ekstra kalorier, det vil gi deg et godt endorfinboost og lindre stress. En flott tid å ta en tur er når du føler blodtrykket stige og trangen til komfortmat begynner å øke; å ta en tur vil hjelpe deg med å slappe av og gi deg noe sunt å gjøre i stedet for å pløye gjennom en tallerken med pasta. På Thanksgiving Day kan du også gå en tur eller rekruttere familien til en omgang Frisbee eller berøre fotball på gården, i stedet for å sitte rundt bordet og plukke på rester.
3. Moderasjon er nøkkelen
Bare fordi maten er foran deg, betyr det ikke at du må spise den. På Thanksgiving Day, still inn smaksløkene dine og spis bare maten du virkelig vil smake. Hvis du ikke liker tranebærsaus, ikke spis den bare fordi alle andre har smurt den på tallerkenen. Men hvis den gresskar gnocchi kaller navnet ditt, så ta en liten porsjon. Husk at feriemiddager vanligvis har flere valgmuligheter enn dine daglige måltider - nøkkelen til å holde kaloriene i sjakk er å ta små porsjoner. Spis sakte og slutt å spise når du er mett. Ikke følg "rengjør tallerkenen" -metoden. Sitt og nyt selskapet ved bordet ditt.
Flere veganske ferietips!
