Kjenner du din sinne lederstil? Hvis ikke, kan det være årsaken til problemer du opplever hjemme, på jobben eller i ditt sosiale liv. Slutt å la sinne styre deg, og begynn å ta kontroll over livet ved å lære om de tre grunnleggende stilene Sinne kontroll: Undertrykkeren, Venter og lederen eller direktøren.
Sinne stiler?
Selv om folk vil finne ut at de bruker hver stil i hverdagen, vil de oppdage at en av disse stilene er mer dominerende enn de andre. Kilden til disse stilene er en blanding av miljø og genetikk. Enkelte temperamenttyper viser mer sannsynlig en eller flere av disse stilene enn andre. Og kulturen, familien og samfunnet spiller også en rolle. Men den viktigste faktoren for å bestemme hvordan en person kom til å bruke en eller annen stil i sine mest intime forhold, nemlig med sine familier, er gjennom læring.
Stiler er lært
Alle stilene for sinnehåndtering er innlærte stiler. Følgelig, hvis de ble lært, kan de læres eller læres på nytt. Hva dette innebærer er at foreldre ikke sitter fast i sin spesielle stil med sinnehåndtering, men kan lære å håndtere eller styre sitt sinne bedre.
Undertrykkerstil
Suppressor -stilen sitter på eller undertrykker sinne. Folk med denne stilen for sinnehåndtering har lært at sinne er dårlig, derfor må det elimineres. Men sinne er en gudgitt, naturlig følelse som ikke kan elimineres. Følgelig flasker folk sitt sinne til det når kokepunktet og de eksploderer over den minste, ubetydelige situasjonen.
Personer med denne stilen har en tendens til å nekte følelse eller uttrykk for sinne i livet. De er bekymret for hva andre kan tenke eller si hvis de skulle uttrykke sinne. Utløsertankene deres inkluderer at de trenger å alltid godkjenne dem eller se dem i positivt lys. De kan også ha vokst opp i en familie med en ventingforelder. Som et resultat kunne de ha lært å undertrykke sitt sinne av frykt for gjengjeldelse eller avlagt et personlig løfte om aldri å bli som foreldrene sine.
Venter stil
Venter -stilen er i motsatt ende av sinnehåndterings -kontinuumet. I motsetning til undertrykkeren uttrykker denne personen fritt og ukontrollert sitt sinne. De tar ingen fanger og har ingen nåde i øyeblikkets hete. Alle og enhver kan være et mål for sine verbale eller fysiske uttrykk for sinne. De beskriver ofte seg selv som å føle seg "oversvømmet" eller under kontroll over følelsene sine, noe som resulterer i at de opptrer utenfor kontroll.
De føler seg vanligvis skyldige og anger for sine uttrykk for sinne etter det faktum og kan gi løfter om å endre seg. Disse menneskene har lært at sinne er en rask og effektiv måte å kontrollere andre eller få det de vil ha. Små barn lærer at temperament raserianfall vil gi dem godteriet eller leken de ønsker og voksne finner ut at sinneutbrudd vil få samarbeid fra barn, men midlertidig samarbeidet kan være være.
Behovet for makt og kontroll er vanligvis i sentrum av tankene deres. Omvendt er de ofte veldig usikre og føler seg maktesløse i livet sitt, med mindre de vifter på andre. Venters lider interpersonelt. Som andre unngår utbruddet, blir de isolerte og alene. Også dette kan føre til mer lufting.
Leder/regissørstil
Den siste stilen er leder eller direktørstil for sinnehåndtering. Personen med denne sinnestilen er klar over sitt sinne, men bruker det på en konstruktiv måte. Han eller hun flasker det ikke opp som undertrykkeren eller sprer det fritt som ventilen. I stedet vil lederen erkjenne følelsene sine og bruke energien til å skape en endring i deres situasjon eller forhold.
En forelder kan for eksempel si: “Jeg er veldig sint på at lekene ikke er hentet.” De leder eller direktør kommuniserer på en selvsikker måte ved å oppgi hva de vil og ikke hva de vil ikke vil. De kan fortelle barnet sitt: "Jeg vil at du skal hente alle disse lekene, ellers må jeg legge dem bort en stund." De klandrer eller skammer ikke et barn for å få samarbeidet. Selv om dette kan fungere på kort sikt, klarer det vanligvis ikke å skape varig samarbeid. I stedet avler det harme og hevn.
Myter om sinnehåndtering
Leder eller direktører følger ikke mytene om sinnehåndtering ("Hvis du får det ut, vil det forsvinne" og "Alt sinne er dårlig"). Og viktigst av alt, ledere og direktører oppdager, bestrider og diskriminerer irrasjonelle tanker som kan utløse deres sinne. De er klar over hva som trykker på knappene deres, og er i stand til med praksis å koble fra denne defekte læringen.
Mer om sinne
- Hvor sinne skader helsen din
- Tips for å temme veien raseri
- Lær din tween å håndtere sinne effektivt
