Enten du er utsatt for blæreproblemer eller bare vil ha noen ideer for å holde urinveiene på sitt beste, har vi noen ideer du kan prøve. Det beste er at de alle er naturlige og gir andre fordeler for helsen din også.
Drikk vann
Å drikke rikelig med renset vann er en av de enkleste og beste måtene å holde blæren sunn. Vann hjelper til med å skylle ut giftstoffer, bakterier og annet materiale fra blæren, slik at den ikke bygger seg opp og forårsaker problemer. Det bidrar også til å redusere konsentrasjonen av urinen og sikrer at du ofte eliminerer væsker og andre materialer. Drikkevann holder deg også hydrert og hjelper de andre organene til å fungere skikkelig.
Et sunt kosthold
Å spise visse matvarer, som fersk frukt og grønnsaker, er en annen utmerket måte å øke din blærehelse og forhindre problemer. Mat med mye vitamin C og antioksidanter er spesielt gunstig for blærens helse. Tranebær kan beskytte blæren mot infeksjon og gi deg en dose andre næringsstoffer også. I tillegg kan det å unngå visse matvarer og drikker, som koffeinholdige drikker, alkohol og sukker, forbedre blærens helse og forhindre infeksjoner. Hvis du har hyppige blæreproblemer, kan det være en god idé å unngå maten helt eller bare spise dem i moderate mengder.
Vær aktiv
Ved å opprettholde en sunn vekt og livsstil vil blæren din fungere på sitt beste. Ekstra vekt kan legge press på blæren, noe som kan føre til problemer som inkontinens. Hyppig aktivitet sørger også for at blodet flyter og hjelper til med å eliminere giftstoffer fra kroppen din. I tillegg til å trene, gjør øvelser som spesifikt styrker blæremuskulaturen. Kegel -øvelser kan forhindre lekkasjer og andre problemer forbundet med en svak blære. Du kan stramme bekkenbunnen ved å knytte musklene mens du tisser. Hvis du klarer å stoppe urinstrømmen, bruker du de riktige musklene.
Urtepreparater
Noen urter, som trollhassel, har vært nyttige for noen mennesker i å styrke blæremuskulaturen og forbedre helsen. Andre urter, som echinacea, asiatisk ginseng og salvie, kan bidra til å fremme blærehelse og forhindre infeksjoner. Urter fungerer kanskje ikke for alle mennesker, men vurder å snakke med en naturopatisk lege hvis du er interessert i å prøve dette alternativet.
Reduser stresset
Stress har vært knyttet til mange helseproblemer, fra hodepine til tretthet til høyt blodtrykk, så det er ingen overraskelse at det kan påvirke blærens helse. Personer under mye stress kan være mer utsatt for infeksjoner eller til og med inkontinens. Vurder akupunktur, yoga, meditasjon eller massasje for å redusere stressnivået og forbedre helsen din generelt. Hvis du tror stress kan påvirke blærens helse, bør du vurdere å føre en journal og følge med på hva som skjer i livet ditt når infeksjoner eller andre problemer oppstår.
Kiropraktikk
Kiropraktiske leger er alternative helsepersonell som tar opp vanlige problemer uten bruk av medisiner eller kirurgi. Filosofien deres antyder at en feiljustering i ryggraden kan forårsake forstyrrelser i nervesystemet som kan føre til en rekke problemer, fra nedsatt immunforsvar til en svak blære eller til og med inkontinens. Hvis du har svakhet i blæren, kan et problem i nervesystemet skyldes. Vurder å bestille time hos kiropraktor.
Mer om kvinners helse
Cervical Cancer Month: 5 ting du bør vite
Blærehelse i alle aldre
Hvordan forhindre urinveisinfeksjoner
