Hvordan kan jeg slanke meg når jeg liker å spise? - Hun vet

Det er ikke din skyld at du falt av dietten. Din unnskyldning: "Jeg liker bare å spise!" Av kurs du gjør. Og fordi mat er en så viktig del av livet, har du rett til å elske det. Men som ethvert kjærlighetsforhold, kan det være på tide å revurdere kjæresten din hvis du elsker det.

Relatert historie. Rebel Wilson lever bevis på at tykke mennesker får dårligere behandling, uansett hvor kjente de er

Sannheten er at du ikke trenger å slutte å elske mat for å styre vekten din. Du trenger bare å endre måten du ser på det. Start med å lage en liste over matvarer du vanligvis synes er uimotståelige. Evaluere
skadenivået fra hver av disse matvarene i forhold til dine vekttapsmål. I stedet for å anta at du må slutte å nyte alle favorittene dine, bør du vurdere hvordan du kan budsjettere dem til
livet ditt.

Mindre mengder, sjeldnere

Begrens listen til maten du liker best, og planlegg dem deretter inn i livet ditt ved å bruke prinsippet om mindre mengder, sjeldnere. Anta at du vanligvis spiser en stor bolle med is

krem hver kveld. I budsjettplanen kan du redusere beløpet til 1/2 kopp eller en liten kjegle i isbutikken. Når du har angitt mengden, bestemmer du hvor ofte du vil spise is -
kanskje hver fredag ​​i stedet for nattlig.

Bruk den samme tilnærmingen til dine favorittviner, sjokoladekaker eller stekte muslinger. Når du har budsjettert med en spesiell mat som iskrem i kostholdet ditt, kan du se frem til det hele uken. Og
fordi du vet at du får det til slutt, vil du ikke ha like stor lyst til det resten av tiden.

Nyt

Har du noen gang spist en godteri, og lurte på hvor den ble av? Eller så ned på tallerkenen din og husket ikke at du hadde spist måltidet? Det er ikke det at du ikke likte maten; du husker bare ikke
opplevelsen.

For å bryte denne vanen med bevisstløs spising, øv deg på å senke farten og nyte maten. Med denne teknikken spiser du en veldig liten mengde mat mens du er full oppmerksom på hvordan det smaker og
kjennes i munnen. Tving deg selv til å ta bitt, omtrent 1/4 av en teskje, og vær fullstendig oppmerksom på alle detaljer om matens smak, tekstur og til og med temperaturen.

Med hver bit, tillat deg selv å føle deg tilfreds og fornøyd med smaken og følelsen av å spise. Neste gang du spiser en fabelaktig dessert som sjokolademousskake, nyt den og
legg merke til hver detalj.

De to første bittene

Du skjønner det kanskje ikke, men vi oppfatter mest smak i to første biter av hvilken som helst mat. Hvis du fortsetter å spise etter det, spiser du bare. Selvfølgelig, hvis du er fysisk sulten,
å spise mer av maten tjener et formål. Men hvis du vil sette pris på smaken, uansett hvor mye du spiser, vil smaken ikke bli mer fantastisk enn de to første bitene.

I stedet for å ta inn alle disse kaloriene, hvorfor ikke dra fordel av måten smaksløkene dine faktisk fungerer på? Til mat du liker, spis de første bittene sakte, og legg merke til detaljer som kanel
i eplekaken eller den myke karamellvirvlingen i ostekaken. Lukk øynene og la deg glede av smaken. Etter hvert kan du faktisk trene deg til kjærlighet de to første
biter, stopp deretter og la resten gå.

En test for kjærlighet

Med alle de matene du liker, er det en måte å avgjøre om du kan lure deg selv til å tro at de passer perfekt til smaksløkene dine. Velg denne fristende maten for denne øvelsen
som en restaurantrett eller en dekadent dessert. Ta en liten matbit, og evaluer den deretter ut fra hvert av disse kriteriene.

• Smak:
  

  Hvordan smaker det? Er det utsøkt? Herlig? Bare rettferdig?

• Temperatur:
  

  Er temperaturen perfekt for den typen mat? Er den "varme hovedretten" bare lunken? Er et element som best serveres iskaldt faktisk nærmere romtemperatur?

• Tekstur:
  

  Er sjokoladekakekaken fuktig? Den grillede biffen mør? Hvitløkstappen er glatt og kremaktig? Eller er kaken tørr, biffen overkokt og potetene kornete og tørre?

• Passer det til det du ønsket?
  

  Ta en ny matbit, og avgjør om denne maten oppfyller dine forventninger. Er det virkelig fantastisk, eller føler du deg skuffet over det?

• Er det verdt det?
  

  Hvis du bestemmer deg for at maten er helt perfekt, kan du gjerne fortsette å spise og elsker maten. Men hvis du skjønner at det ikke smaker veldig godt, STOPP! Ikke kast bort kostholdet ditt på
  middelmådig mat. Og ikke fortsett å spise, i håp om at maten blir bedre, for den gjør den aldri.