Hver mental Helse utøveren er annerledes, og derfor kan det føles ganske overveldende å finne den som passer for deg. Du kan bli fristet til å velge en utøver tilfeldig, for det ville være en rask og praktisk måte å velge, men ikke gjør det. Å gjøre en slik feil kan skynde deg til en investering du vil angre på.
I stedet gjør du følgende trinn, så er du bedre forberedt på å velge utøveren som passer for dine behov.
Gjør din forskning
Det er en rekke ting du trenger å vite om en psykolog, psykolog eller rådgiver for å avgjøre om han eller hun er riktig.
Bruce Wright, M.D., leder for psykiatrisk avdeling ved St. Clair Hospital i Pittsburgh, Pennsylvania, sier: "Psykiatriske helsepersonell bør være spesielt opplært på sitt felt. Det er ikke urimelig å be den potensielle leverandøren om å oppsummere opplæringen og utdannelsen. Tilbydere bør også være forsikret [og] styresertifisert hvis de er psykiatere, og ikke ha noen sanksjoner fra statens lisensieringskommisjon. En gjennomgang av leverandøren din gjennom lisensieringskortets nettsted vil hjelpe deg med å avgjøre om de har hatt det eventuelle overtredelser tidligere som ville øke din bekymring for å motta behandling fra dem."
Be folk du stoler på om anbefalinger
Fra frisører til feriemål og eiendomsmeglere til restauranter, du spør sannsynligvis om andres anbefalinger hele tiden. Hvorfor ikke gjøre det samme når du handler etter en psykolog?
Ifølge Sally Palaian, Ph. D., en autorisert psykolog i Bingham Farms, Michigan, “Den beste måten å finne noen på er å spørre venner og familie om de kjenner noen. Personlige henvisninger er svært viktige når det gjelder psykiske problemer. Hvis du ikke er komfortabel med å la andre få vite at du søker hjelp, spør presten eller legen din. ”
Gjør deg kjent med alternativene dine før du forplikter deg til noen
Palaian anbefaler også å intervjue noen av de beste alternativene dine før du velger noen. Under disse første møtene sier hun at det er viktig å stille seg selv en rekke spørsmål, for eksempel:
- Føler du deg komfortabel med å være deg selv med denne personen?
- Tror du at de "får" deg og prøver å forstå deg bedre?
- Kan du stole på at denne personen kan hjelpe deg?
- Er dette kontoret behagelig for deg?
- Har denne terapeuten vært i terapi selv?
- Søk en utøver som har bakgrunn som passer dine bekymringsområder.
"Se etter noen med minst noen års erfaring med å behandle din spesielle bekymring. For eksempel, hvis du leter etter ekteskapsterapi, må du finne en kliniker som har flere års opplæring og erfaring i par terapi, ”sier Susan Orenstein, Ph. D., en lisensiert psykolog og grunnlegger av gruppepsykologipraksis, Orenstein Solutions, i Cary, North Carolina.
Gå med tarmen din
Dine instinkter er et verdifullt verktøy i hele denne beslutningsprosessen. Hør på dem. “Hvis du føler deg komfortabel med noen mens du er på telefonen og i den første økten, lover det godt for fremtidige behandlinger. Hvis du ikke er det, gjør det ikke det, sier Kim Leatherdale, en lisensiert profesjonell rådgiver og forfatter av bloggen Creating Rewarding Relationships.
"Vær oppmerksom på hvor godt og profesjonelt personen svarer på spørsmålene dine og lytter til svarene dine på deres. Hvis du ikke føler deg lyttet til i samtalen eller i den første økten, endres det ofte ikke senere, forklarer hun.
Ikke føl deg forpliktet til å holde på med noen
Hvis du skjønner at du og din utøver kanskje ikke passer perfekt, ikke vær redd for å lete etter noen andre. Ifølge Leatherdale, "Folk må forstå at hvis de føler at det ikke er en god passform, så er det helt greit å bytte profesjonell. Førstevalget trenger ikke å være det endelige valget. Ikke føl at du må bli hos noen; du vil irritere dem og ikke dra fordel av behandling. "
