Hvis hodepine var insekter, migrene ville være snegler: Vi er sikre på at det er en gyldig forklaring på hvorfor de dukker opp noen ganger, men årsaken til deres eksistens er noen gjetning.
I motsetning til vanlig forferdelig hodepine, som vanligvis reagerer på Ibuprofen eller Acetaminophen, migrene (som påvirker hver fjerde kvinne) føler at de varer livet ut og kan være ganske ødeleggende. Det beste rådet leger kan gi oss er å unngå vanlige migrene utløser som høye lyder og sterke lys, bearbeidet mat og stress, og å ta kosttilskudd som magnesium. Alle solide tips, men ny forskning tyder på at migrene din faktisk kan skyldes vitaminmangel - og næringsbehandling, ikke tradisjonelle legemidler, kan være den beste måten å behandle dem på.
Mer: Hvis du trodde migrene var ille, ber du om at du aldri får hodepine
Forskningen ble presentert på det 58. vitenskapelige møtet i American Headache Society i juni, der selv milde mangler hos tre vitaminer var sitert som migrene skyldige: D-vitamin, riboflavin (B-2) og koenzym Q10.
Hvorfor får vi migrene
Dr. Jacob Teitelbaum, som spesialiserer seg på behandling av pasienter med kroniske smerter og kronisk tretthet, sier at han begynte å lære om alternative behandlinger etter å ha blitt kronisk Tretthetssyndrom og fibromyalgi som medisinstudent og lærte på den harde måten at det ikke var effektive medisinske behandlinger som virkelig hjalp disse betingelser. Når det gjelder migrene, sier Teitelbaum at amerikansk kosthold og holdninger til soleksponering kan bidra til disse forferdelige hodepine.
Mer:6 ting hver migrenelider bør vite
"Dessverre har det amerikanske kostholdet mistet omtrent halvparten av vitaminene og andre ikke -kaloriske næringsstoffer på grunn av matbehandling," sier Teitelbaum. “Dette er grunnen til at vi ser mennesker være både overvektige og underernærte på samme tid for første gang i menneskets historie! I tillegg er vitamin D -mangel utbredt på grunn av de misforståtte rådene om å unngå solskinn. Solskinn er kritisk for Helse, og forskning tyder på at rådene for å unngå sol kan bidra til titusenvis av dødsfall. Det riktige rådet er å 'unngå solbrenthet' - ikke solskinn! "
Behandling av migrene med kosttilskudd
Hvis du tar kosttilskudd for å redusere migrene, anbefaler Teitelbaum å sørge for at din multivitamin har minst 75 mg vitamin B2 (riboflavin), 1000 enheter vitamin D og 200 mg magnesium.
De tre vitaminene spiller en viktig rolle i å optimalisere et sentralt kontrollsenter som kalles hypothalamus, sier Teitelbaum. Dette kontrollsenteret regulerer autonom funksjon, avslapning og sammentrekning av blodkar - en sentral aktør innen migrene. "Riboflavin (vitamin B2), koenzym Q10 og magnesium gjør dette ved å optimalisere energiproduksjonen," sier Teitelbaum. Melatonin er et annet supplement som sies å hjelpe. Teitelbaum innrømmer at det ikke er klart hvordan melatoninet fungerer, men sier at det har vist seg å støtte autonom funksjon også under andre forhold.
Ikke alle migreneløsninger kan løses gjennom kostholdsendringer. Koenzym Q10 -mangel er vanligvis ikke et diettproblem, men en av kroppen din som ikke får nok på grunn av underliggende infeksjoner eller inntak av kolesterolsenkende medisiner som blokkerer produksjonen, Teitelbaum sier. I denne situasjonen er tilskudd nødvendig.
"Disse finnes alle i Energy Revitalization System -vitaminpulveret i en drink om dagen og til lave kostnader," sier han. "Tilsett 3 mg melatonin ved sengetid og 200 mg CoQ10. CoQ10 må tas med litt olje, slik at den kan absorberes. Selv noen få dråper er nok, så å ta koenzym Q10 mens du spiser noen nøtter vil gjøre jobben eller med et måltid. ”
Å ta 3-5 milligram melatonin som ikke frigjøres før sengetid kan også gjøre underverker for å forhindre migrene. I studien fikk pasientene en melatoninkapsel med umiddelbar frigjøring mellom kl. hver kveld og resultatene var oppmuntrende. "Dette er en veldig trygg behandling, så mange tar det uten å konsultere legen sin," sier Teitelbaum. "Det som er viktig er at de er sikre på at hodepine kommer fra migrene og ikke en annen farlig årsak (du vil ikke behandle en hjernekreft eller aneurisme med melatonin)."
Når det gjelder magnesium, vil migrenelidere bli begeistret over å vite at dette tillegget er en mer effektiv migrenebehandling du kanskje ikke har hørt om.
Mer: Hvor lavt magnesium påvirker hormonbalansen din
Magnesium er kritisk for både energiproduksjon og utvidelse av blodkar. Ny forskning viser at å ta magnesiumpiller vil redusere hyppigheten av migrene over tid, selv om det ikke vil gjøre mye for akutt migrene, sier Teitelbaum. Det er der du besøker en legevakt eller en holistisk lege for å få magnesium administrert via en IV.
“IV -magnesiumet får blodårene i resten av kroppen til å slappe av, noe som resulterer i at blodårene kommer inn hjernen som har strukket seg, kommer tilbake til det normale - får hodepinen til å forsvinne raskt, ”Teitelbaum sier.
Dette kan høres ut som et informasjonsfjell, men det er egentlig ganske enkelt: Få hendene på et multivitamin med passende mengder vitamin B2, D og magnesium, et melatonin som ikke frigjøres utenom tid for sengetid, og når alt annet mislykkes og migrene truer med å sette deg over kanten, kan du være trygg på at IV magnesium kan hjelp.
