Du er i ferd med å ta av på ferie. På tide å droppe dietten og belønne deg selv? Så fristende det er, ved å følge noen få enkle regler, kan du kose deg uten å gli på vekten.
Å komme i gang med et sunt kosthold og en livsstil krever besluttsomhet og hardt arbeid. Det kan virke som om du er klar til å "belønne" deg selv på ferie, men du vil sannsynligvis angre mye av ditt harde arbeid veldig raskt. Hvis du skal ta en etterlengtet ferie, hvordan koser du deg og holder deg på rett spor?
Fokuser på ferien
Det høres enkelt ut, men dette konseptet er lett å overse. Nyt maten, men ikke sentrer hele ferien rundt den. Når maten er deilig og alltid tilbys, kan det være fristende å unne seg ofte. I stedet for å hengi deg til ferien, ta turen til naturen, aktivitetene og menneskene. Spis når du er sulten, men ikke gjør maten til midtpunktet.
Ikke frata deg selv
Hvis du ser noe du vil, ikke frata deg selv og føle deg elendig. Du er på ferie! Prøv, men se på mengden din. Fortell deg selv at du er fornøyd med et lite beløp og føler deg fornøyd med det du har tillatt deg selv. Sett deg et antall biter (si tre eller fire) og minn deg selv hvor tilfredsstillende det var når du kommer til slutten. Nyt maten din, ikke håne den!
Hold deg aktiv
Selv om ferien handler om avslapning, må du ikke neglisjere treningen helt. En rask spasertur eller svømmetur kan være like avslappende som å ligge på en dagseng! Helligdager handler om å unnslippe hverdagen, så hvorfor ikke prøve en ny sport eller aktivitet du aldri har opplevd før? Ski, vindsurfing, sykling-prøv det, du kan bli overrasket over hvor mye bedre du føler deg for å gjøre det. Dessuten, jo mer aktiv du er, desto mindre er det sannsynlig at du vil ha mat. Gjør denne ferien om kropp, sinn og sjel.
Se på alkoholinntaket ditt
Med alkohol handler det om smarte valg. Cocktailer kan være veldig kalorifulle, så bestill veldig nøye. To jordbærdaiquiris kan inneholde like mange kilojoules som gjennomsnittlig måltid! Hold deg til vin, champagne og brennevin som rom, vodka og gin. Alternativ alkohol med et glass vann. Du vil ikke drikke så mye i nærheten, og vannet vil holde tørsten i sjakk og redusere kaloriene.
Smart snacking
Grøft minibaren og ha en mengde sunne snacks i nærheten. Du kan være flink, men det er ikke nødvendig å gå til nærmeste iskremselger eller ringe romservice. Snacks som frukt, grovt brød og proteinbarer er sunne alternativer for å holde sult i sjakk, for ikke å snakke om pengene du sparer! Sørg for at de er de første tingene du ser når du åpner kjøleskapdøren. Skyv disse sjokoladebitene helt bakerst!
Mer sunt å spise
6 Myter om sunt kosthold - debunked
Feriediettips for å holde deg trimmet
Sunne ferietips for å unngå vektøkning
