Julie var forlovet med å være gift med en mann som hun skulle gå ut med i to år. Hun trodde at de hadde et godt forhold. Plutselig, og ut av det blå, forteller han henne at han "ønsker å ta en pause." Han er usikker på hva han vil i et forhold, og han avlyser bryllupet. Han vil vite om de fortsatt kan være venner.
Julie er ødelagt og lider av den verste typen avvisning. Den slags oppsigelse når det ikke er noen sirenevarsel som en tornado som ripper gjennom stua ved daggry. Hun ante ikke at mannen hennes ville forlate henne.
Hun planla bryllupet sitt og fantaserte om å gå nedover midtgangen med blivende ektemann. Alle hennes venner og familie skulle være der og smile ned til henne på denne solfylte, lykkelige dagen. Det som skulle ha vært den største dagen i hennes liv har blitt til et mareritt.
Hun kjenner symbolet på smerte, tap og skam. Hva skulle hun fortelle alle? Hvordan skulle hun takle all smerten som kom fra denne avvisningen?
For å klare denne smerten kan Julie enten skyve den vekk ved å benekte dens eksistens eller innse den direkte. Hvis hun unngår å håndtere denne smerten, kan hun ha problemer med å løse den, og hun kan også lide av fysiske eller følelsesmessige problemer. Det er ikke lett å møte denne avvisningen, men å skjule seg for det vil ikke bringe henne fred.
Du kan sikkert lett forholde deg til Julies historie her. Vi har alle blitt avvist på noen punkter i livet. Avvisning og forlatelse er like mye som en del av livet som solen stiger om morgenen.
7 måter trening helbreder smerten ved forlatelse:
• Først og fremst må du innse at det er normalt å føle seg traumatisert etter å ha blitt dumpet på denne måten. Det er ikke noe unormalt ved å føle ekstrem sinne eller tristhet. Du trenger imidlertid en måte å bearbeide følelsene dine og jobbe gjennom dem.
• Skriv ned et "emosjonelt smerte spørsmål" som "Hvordan kunne han gjøre dette mot meg?" eller "Hvordan føler jeg meg om hans brå forlatelse av meg?" eller "Hva synes jeg om ham nå?" Hensikten med å skrive ned dette spørsmålet er å forberede deg til å fokusere på det når du har startet treningen.
• Enhver aerob trening i 15 minutter eller mer vil øke endorfinnivået og gi en følelse av ro. Turgåing, løping, skøyter og svømming er noen treningsformer som du kan delta på. Trening øker serotoninnivået som forbedrer humøret og øker en annen hjernens nevrotransmitter som kalles noradrenalin, som lærer kroppen å håndtere stress. 
• Fokuser på ditt "emosjonelle smerte -spørsmål" mens du trener. Mens du trener, endres hjernekjemien, og det gir deg en følelse av selvtillit og indre ro. Det gir igjen styrken til å møte din følelsesmessige smerte med større klarhet; en handling som kan være umulig å gjøre mens du er stillesittende fordi følelsene av tap er for overveldende skremmende.
• Lytt til musikk som fremkaller en følelsesmessig respons mens du trener og fokuserer på din "følelsesmessige smerte spørsmål." Velg musikk som du vet vil gi intense minner om din tidligere elsker eller andre sanger som utløser tidligere minner. Noen ganger kan disse tidligere minnene hjelpe oss med å samle krefter til å håndtere hjertebrudd.
• Mens du spør deg selv, trener og hører på musikk, vil du legge merke til at du vil føle dypt. Dette programmet lærer deg hvordan du går inn i smerten på en trygg måte. Det er ikke uvanlig at folk finner lettelse etter den første treningen. Du kan også oppdage ny innsikt om deg selv og begynne å føle deg mer optimistisk om fremtiden.
• Etter treningen, skriv ned tankene og følelsene dine i journalform. Du vil legge merke til at det å skrive ned opplevelsen din vil fremme følelsene dine av tristhet, sinne og svik. Etter hvert vil du lære å akseptere dette ødeleggende tapet og fortsette med livet ditt. Du vil ikke lenger føle deg som et offer, og hjertet ditt vil være åpent for positiv energi som kan komme din vei.
