Det er aldri for sent å starte en nattlig rutine som hjelper deg med å gjøre barna små klare til sengs og stukket inn i en barne- og foreldrevennlig time hver dag.
t
Fotokreditt: SW Productions/Photodisc/Getty Images
t"Det var aldri et så nydelig barn, men moren hans var glad for å få ham til å sove."
t Ralph Waldo Emerson
t Jeg kunne ikke være mer enig med deg, Mr. Emerson! Jeg elsker barna mine i stykker, men mot slutten av natten er jeg klar for litt "meg" -tid. Det betyr å legge seg, små!
t Jeg var alltid litt flau over å avsløre barna mine sengetid klokken 19.30, men jeg vet at de trenger omtrent 12 timers søvn og at de våkner klokken 7.00, uansett sengetid. Imidlertid fikk det meg til å føle meg litt som en fest når jeg hørte andre snakke om å få barna til sengs mye senere.
t Har to barn nå (i alderen 5 og nesten 3) som går lett til sengs og sover godt gjennom natten, vil jeg gjerne ta på deg rollen som "Debbie Downer" for å unngå den marerittfylte leggetiden som jeg har hørt andre har opplevd foreldre.
t Det er aldri for sent å starte en nattlig rutine som hjelper deg med å gjøre barna små klare til sengs og stukket inn i en barne- og foreldrevennlig time hver dag. Her er noen ganske enkle trinn du kan følge for å gjøre sengetid til en lek.
t
Sett opp en daglig luretid for små under 4 år
t Gi også "stille tid" for barn som ikke lenger vil sove. Så mye som mulig bør lur skje på samme sted som barna sover om natten.
t
Sett opp en kveldsrutine
t For eksempel går vår rutine slik: oppryddingstid etter middag, frukt og en kopp melk, badetid, pyjamas, historietid, tannpuss, toalett, en siste historie og seng (etterfulgt av lys slukket, vuggesanger og bønner).
tTips: Eldre barn kan dawdle når de rydder opp eller kler seg på, så det kan hjelpe å bruke en timer for å lage et spill.
t
Være konsekvent!
t Jeg kan ikke understreke dette nok. For å få en mer fredelig og vellykket sengetid, må du følge rutinen hver dag, på samme måte!
t
Nattlys
t Barn er ofte redde for mørket, og de kan demonstrere dette ved å nekte å legge seg om natten eller ved å våkne opp midt på natten for å snike seg i seng med deg. Et nattlys kan hjelpe barnet ditt til å føle seg tryggere og gjøre sengetid lettere.
t 
Loveys og overgangsobjekter
t Barn liker å være i nærheten av foreldrene, og hvis foreldrene ikke er i nærheten, vil en myk, varm bamse eller teppe hjelpe til med å berolige barna til å sove. Et objekt som vil minne barna dine om deg, kan også hjelpe, spesielt hvis de sover hjemmefra.
t Prøv å ikke gi etter hvis dine små motstår å sove. Føl med dem, men vær fast på timen du har valgt for sengetid. På samme tid, når rutinen for sengetid er godt etablert, belønner du barna med en og annen “sen kveld” når de kan holde seg våkne for å se en film eller spille et spill.
