Kaffe bør ikke bli rasende slurpet tilbake mellom møter, frister, skolefravær og løpende ærender. I stedet er ditt daglige brygge noe du kan nyte - og en mulighet til å ta tilbake litt "meg -tid" fra din travle timeplan.
Gjennom historien har det å drikke kaffe blitt assosiert med nytelse og nytelse - enten det ble handlet av Arabiske kjøpmenn fra 1300 -tallet, nytes i de berømte kaffehusene i Venezia, eller nippes i din egen komfort hjem.
Men i disse dager blir kaffe altfor ofte slått inn som en rask henting på en ellers overfylt dag. Det trenger ikke å være sånn!
Viktigheten av "meg tid"
"Det er veldig viktig å være sikker på å ta deg tid," sier livstrener Aurelia Williams fra Real Life Solutions.
“Jeg lovet meg for en stund siden å sørge for å ta meg tid hjemmefra. Jeg har en mann og fire barn, og jeg planlegger tid for meg selv ukentlig. Enten jeg er alene eller med kjærester, synes jeg tiden jeg bruker dedikert til meg selv er uvurderlig. ”
Enten du prøver å lage en daglig velværerutine eller et ukentlig "me time" -ritual, husk at det bare tar 21 dager å lage en vane. Det betyr at i løpet av bare noen få uker kan du starte hver dag med en rolig følelse av fred og et smil på ringen!
Å lage nye ritualer
For å komme i gang med å kreve tilbake en del av dagen helt for deg selv, prøv å følge noen av disse forslagene:
Bli kreativ
Hva er ditt kreative uttak? Prøv å kombinere kaffepausen med en annen daglig aktivitet du liker, for eksempel scrapbooking, lesing, maling, sying eller håndverk. Sett av bestemt tid hver uke eller fjorten dager for å nyte et brygg og la de kreative juicene flyte.
Lag en barnedistraksjon
Hvis du er en hjemmeværende forelder, må du sette en aktivitet for å holde barna underholdt mens kannen koker, og deretter bosette seg i en behagelig sofa med kaffen din og en godbit - vel vitende om at du har 10 minutter med ro til å virkelig nyte koppen din kaffe.
Ta en arbeidspause
For de i arbeidsstyrken, ikke drikk kaffen ved skrivebordet eller på vei til jobb. Ta det i stedet utenfor kontoret for en 10-minutters pause mens du leser en bok eller blar gjennom et blad.
Ring inn forsterkninger
Få din partner, barnevakt eller besteforeldre til å ta med barna ut en dag hver uke - de kan gå til biblioteket, til lokale markeder eller bare for en tur. Uansett hva det er, bare sørg for at det holder dem opptatt i minst en time, slik at du kan bli hjemme og nyte den koppen kaffe i fred.
Ta en spasertur
Gå en lat spasertur og engasjer deg med dine fem sanser for å nyte omgivelsene fullt ut. Legg merke til alt det vakre som omgir deg: Lukt og smak på kaffen du har pakket, kjenn på bris eller sanden mellom tærne og lytt til lyden av stillhet mens du får kontakt med naturen igjen.
Lad opp i parken
Barna elsker å gå til parken, og det gir faktisk mamma og pappa en liten "time-out" også-forutsatt at du holder et våkent øye med barna dine, selvfølgelig! Brygger en kaffe hjemme og pakker den for å ta med deg til parken og nyte et øyeblikk for deg selv mens de små sliter seg på huskene!
Fortell oss
Når er din favoritt tid for å ta litt "meg tid"? Del i kommentarene nedenfor!
Mer helse og velvære
Den beste maten for kvinners helse
Sjekker at du må holde deg frisk i alle aldre
Hvorfor friske bein er avgjørende for helsen din
