Små endringer kan ha stor innvirkning, så ta noen enkle trinn for å legge til mer naturlig mat i din livsstil; belønningen vil være tydelig i måten du ser og føler, og du vil være på vei til bedre helse!
Velg å miste hurtigmat!
Noen hurtigmatrestauranter tilbyr sunnere menyalternativer, men generelt gir ikke hurtigmat noe til en sunn livsstil, og det er heller ikke nyttig for din vektkontroll. Hurtigmat er absolutt ikke sunt for lommeboken din, så gjør det til et fjernt minne. Du sparer penger og kalorier når du lager mat og spiser hjemme. Dette lar deg også kontrollere porsjonsstørrelsene, og du kan være trygg på at ingrediensene i måltidene er ferske og rike på vitaminer, mineraler og antioksidanter.
Handle på bondens marked
Prøv bondens marked, og du finner en rekke fristende ferske matvarer. Det er uimotståelig, og mye av det er bra for deg også! De fleste bondemarkeder tilbyr veldig ferske sesongvarer som er lokalt dyrket. Du har flere valg og fantastiske alternativer i frukt, grønnsaker, til og med magert kjøtt og fisk. Ikke vær sjenert: prøv noen nye ting! Aubergine og squash, nektariner og snøerter - de smakfulle valgene gir deg muligheten til å eksperimentere med retter og oppdage nye familiefavoritter.
Gjør smarte erstatninger
Hvem sier at desserten må fylles med sukker og tomme kalorier? En saftig fersk fersken er søt og tilfredsstillende, eller server en bolle med modne jordbær eller kirsebær. Bytt ut majonesen for vanlig yoghurt, og bland inn noen urter. Det er en lavere kalori, naturlig erstatning for kremost og tunge dressinger. Rør opp en krydret blanding til bruk i coleslaw, kyllingsalat eller som en dukkert eller dressing på en sunn salat.
Se etter fullkorn
Bygg, havre og hvete er bedre for deg; de er fulle av fiber og næringsstoffer, så hopp over det ikke så fantastiske hvite brødet og velg en deilig havre- eller hvetesort. Du kan fortsatt ha den smørbrødet du ønsker, men bygg det på havrebrød med tomatskiver, pepperstrimler, fersk salat og magert lunsjkjøtt. Tilsett et stykke næringsrik avokado, og når det er toppet med en yoghurtdressing, er det en tilfredsstillende lunsj som gir god ernæring. Ha litt havregryn: et deilig valg som gjerne tar til frisk frukt som antioksidantbelastede blåbær eller kaliumrike bananer. Gode valg er enkle å gjøre når de smaker så godt!
Fiske!
Kveite, laks og annen fisk legger til magert protein og sunt Omega-3 i kostholdet ditt. Velg fersk, ikke bearbeidet eller frossen, når det er mulig. Fisk kan være en velsmakende hovedrett når den posjeres, bakes, stekes eller grilles. Bli kreativ og kle den med friske urter i en seng med grønnsaker.
Se etter fargerike, skarpe, ferske ingredienser, og du er på vei til en naturlig sunnere livsstil.
Flere tips for sunt kosthold
5 Matprioriteter for sunt kosthold
Sunn middag ideer for den travle jenta
Sunn snacks for snackangrepet ditt
