Supplerer dietten med vitaminer og mineraler kan være en fin måte å øke din generelle helse. Men med så mange tilleggslinjer som pakker apotekhyller, kan det være vanskelig å vite om et merke tilbyr ingrediensene av høyeste kvalitet. Finn ut hva du skal se etter i en tilleggsserie før du kjøper.
Vurder årsakene dine til å ta kosttilskudd
Håper du på å øke hjertets helse? Prøver du å gå ned i vekt? Vil du bare bedre sikre at du når det anbefalte daglige inntaket av vitaminer og mineraler? Å vite
det du leter etter i et supplement vil hjelpe deg med å begrense listen over mulige merkevarealternativer fra apotekets hyller.
Gjør research og få råd
Når du har en ide om hvilke supplementmerker du vil prøve, kan du gå til Internett for å lese anmeldelser om produktene. Spør venner og familie om merkene de stoler på. Besøk hvert merke
nettsted for å få en følelse av selskapet og hva de representerer. Les også nyheter du kan finne på nettet om tillegget du ser på.
Kvalitetskontroll er et stort problem i kosttilskuddsindustrien. Over hele Nord -Amerika er det ikke noe reelt reguleringsråd for å evaluere sikkerheten og effektiviteten til visse kosttilskudd.
Det er viktig for deg å gjøre noen ekstra undersøkelser om eventuelle tilleggslinjer før du kjøper. Ikke fall for påstander om at et produkt er "helt naturlig"; det er
ingen måte å vite om slike utsagn er sanne. Det beste forskningsverktøyet? Etikettene for kosttilskudd
Database fra National Library of Medicine. Det vil hjelpe deg å sammenligne tilleggslinjer og vil gi deg detaljert informasjon om hundrevis av naturlige produkter.
Tilfør klokt og unngå overbelastning
Det er vanlig å velge og velge enkelt næringsstoffer for å supplere kostholdet ditt, som å bare ta vitamin C eller jernpiller. Problemet? Kroppen din kan bare absorbere visse næringsstoffer på en gang og
absorpsjon påvirkes av andre næringsstoffer. Et godt eksempel er kalsium, som lettest absorberes av kroppens celler når vitamin D er tilstede. Å ta et multivitamin kan være ditt beste
satser, men hvis du har en bestemt tilstand, for eksempel osteoporose eller PMS, snakk med legen din om å ta et tilstandsspesifikt supplement. Flotte all-round supplement linjer inkluderer femMED, Ekte helse, og Sentrum.
Vær oppmerksom på pris
Bare fordi en tilleggslinje har et merkenavn, fancy emballasje eller en høyere prislapp betyr ikke at du kjøper et produkt av høy kvalitet. Det samme gjelder lavere priser eller mindre kjente
alternativer. Så, når du kjøper en tilleggslinje, ignorer du prislappen alt sammen. Bare vurder hvor mye du er villig til å bruke, og begynn å forske på merker derfra. Noen studier har
vist de beste og mest effektive kosttilskuddslinjene koster mellom $ 25 og $ 50 per flaske.
Mer om vitaminer, mineraler og andre kosttilskudd
- Kosttilskudd for kvinner
- Den tynne på vekttapstilskudd
- Tilskuddsmyten
