Hvis du er i tjueårene, er det en flott tid å begynne å ta intelligente valg om helsen din, og den enkleste måten å gjøre det på er gjennom kostholdet ditt. Men fordi du er den unge opp-og-kommeren, har du kanskje ikke endeløse midler til rådighet. Spis sunnere uten å gå over budsjettet ved å stole på disse ernæringsmessig tette og lommebokvennlige matvarene.
Den største tingen å huske når du ønsker å holde deg innenfor budsjettet når du er i matbutikken, er å alltid se etter salg. Selv de dyreste elementene kan til slutt bli rabattert fordi utløpsdatoen nærmer seg eller det bare er for mye lager. Så, ta en titt på butikkens flygeblad før du begynner.
Dette er spesielt viktig når det gjelder produksjon. Bare fordi du så asparges til $ 5,99/lb for to måneder siden, betyr ikke det at du bør sverge det helt. Prisene på frukt og grønnsaker varierer mye, avhengig av om de er i sesong eller ikke. Ved å få en bedre følelse av hvilke varer som er
i sesong, og på utkikk etter disse elementene til de riktige tidspunktene, kan du senke den totale kostnaden for dagligvare regningen kraftig. Heldigvis er det også noen varer som er næringsmessig tette og budsjettvennlige praktisk talt hele året.Bananer
For det første er bananer langt mer tette og mettende enn andre frukter, noe som betyr at du får næringsstoffene du trenger uten å være sulten noen minutter senere. De inneholder også mye kalium, som har vist seg å hjelpe forhindre hjerteproblemer og slag. I tillegg er det enkelt å få den daglige dosen bananer, enten det er som en matbit på farten eller i morgensmoothien.
Egg
Disse små gutta er utrolige proteinkilder fordi de gir oss alt ni essensielle aminosyrersom kroppen vår ikke klarer å produsere selv. Like viktig er at de er langt rimeligere enn andre proteinkilder, for eksempel kjøtt og nøtter.
Poteter
Da lavkarbo-mani traff, tok potetene kraftig juling. Men taters skal ikke unngås! EN mellomstor potet er omtrent 160 kalorier og gir deg 4 gram fiber, 4 gram protein, en hel mengde kalium og rikelig med vitamin C. I tillegg fyller poteter deg veldig godt - noe som betyr mindre penger brukt på flere dagligvarer. Bare husk å ikke angre helsemessige fordeler ved å laste tateren med tungt smør, rømme og bacon. Velg heller et dryss av noen urter og krydder, en liten klat margarin eller vanlig yoghurt og en klype salt.
Tomater
Tomater blir ofte spioneringen for sin høyt innhold av mineraler og vitaminer, for eksempel vitamin C. Men det som virkelig er flott med tomater er hvor mange varianter det er: roma, vintreet, plomme, drue, grønt, kirsebær - bare for å nevne noen. På grunn av dette er sjansene for å finne tomater til en god pris eksponensielt høyere. I motsetning til en grønnsak som aubergine som sannsynligvis bare vil ha én type til en pris, er det svært sannsynlig at du kommer over minst en variant av tomater som er til salgs i matbutikken din. Så du får alle helsemessige fordeler uten å betale en formue!
Du bør heller ikke være redd for å forgrene deg. Hvis vennen din fortsetter å si hvor mye hun elsker rosenkål og du tilfeldigvis ser dem på salg - kjøp noen! Hva har du å tape?
mer om sunt kosthold
Helsemessige fordeler av blåbær
7 grønne matvarer å spise hver uke
3 Gamle korn du bør spise
